Геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите

Name: Геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Геркулесовая каша, сваренная на воде, – достаточно простое и бюджетное блюдо. Поэтому часто ее делают с различными вкусными сладкими и солеными добавками из фруктов или овощей.

Геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите

6276

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

68 ккал

Белки

1,7 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

13,4 гр.

Вода

80,3 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

39 мкг

900 мкг

0.4

0.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.9

6.7

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

1.5

2.5

Витамин В4

66 мг

500 мг

1.3

2.2

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

3.3

5.5

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

5.6

9.5

Витамин В9

44.5 мкг

400 мкг

1.1

1.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

28.2 мкг

90 мкг

3.1

5.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.5 мг

15 мг

1.7

2.8

Биотин

27.1 мг

50 мг

5.3

Витамин К

6.8 мкг

120 мкг

0.6

0.9

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

3.4

5.8

Калий

1616.1 мг

2500 мг

6.3

10.8

Кальций

133.6 мг

1000 мг

1.3

2.2

Кремний

132.9 мг

30 мг

43.4

73.8

Магний

231.4 мг

400 мг

5.7

9.6

Натрий

109.6 мг

1300 мг

0.8

1.4

Сера

117.5 мг

500 мг

2.3

3.9

Фосфор

451.1 мг

800 мг

5.5

9.4

Хлор

163.3 мг

2300 мг

0.7

1.2

Алюминий

141.8 мкг

30 мкг

46.3

78.8

Железо

8 мг

18 мг

4.3

7.4

Йод

8.1 мкг

150 мкг

0.5

0.9

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

6.1

10.5

Литий

6.4 мкг

70 мкг

0.9

1.5

Марганец

4.5 мкг

2 мкг

37.5

Медь

881.2 мкг

1000 мкг

8.6

14.7

Никель

23.8 мкг

200 мкг

1.2

Рубидий

170.1 мкг

200 мкг

8.3

14.2

Селен

31.2 мкг

55 мкг

5.6

9.5

Фтор

773.7 мкг

4000 мкг

1.9

3.2

Хром

4.4 мкг

50 мкг

0.9

1.5

Цинк

3.5 мг

12 мг

2.9

4.9

Бор

877.4 мкг

1200 мкг

7.2

12.2

Ванадий

7.6 мкг

20 мкг

3.7

6.3

Молибден

20.2 мкг

70 мкг

2.8

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить геркулесовую кашу на воде в кастрюле на плите легко! Яблоко помойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте кубиками.

Изюм промойте горячей водой.

В кастрюлю влейте воду, доведите ее до кипения и выложите в нее яблоки.

Когда вода снова закипит, добавьте овсяные хлопья. Варите на медленном огне 10-15 минут. Яблоки должны стать мягкими.

За пару минут до окончания варки добавьте изюм.

Банан помойте, снимите кожуру и нарежьте небольшими кубиками. Разложите геркулесовую кашу по тарелкам, добавьте банан и сливочное масло. По желанию можно добавить мед и корицу.

Приятного аппетита!

Оценить геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите

Быстрый фильтр

Геркулесовая каша на воде в кастрюле Геркулесовая каша на воде на плите Геркулесовая каша без сахара Каши Жидкая геркулесовая каша Геркулесовая каша Геркулесовая каша на воде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить геркулесовая каша на воде в кастрюле на плите

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке