Геркулесовая каша на молоке и воде
Существует столько рецептов геркулесовой каши, что каждый день ее можно готовить по-новому. И, таким образом, у вас на столе всегда будет вкусный, полезный и разнообразный завтрак. А варить овсяные хлопья лучше всего на смеси молока и воды.
22389
3
0
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
580 ккал 1162 ккал 581 ккал
Белки
2,9 гр. 5,9 гр. 2,9 гр.
Жиры
55,3 гр. 110,9 гр. 55,4 гр.
Углеводы
17,5 гр. 35,1 гр. 17,6 гр.
Вода
19,6 гр. 39,4 гр. 19,7 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 100,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
675.3 мкг
900 мкг
37.4
37.5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
5.8
5.8
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
6
6
Витамин В4
14.4 мг
500 мг
1.4
1.4
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
3.9
4
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
2.1
2.1
Витамин В9
8.1 мкг
400 мкг
1
1
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.1
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
2 мкг
10 мкг
9.8
9.8
Витамин E
2.1 мг
15 мг
6.9
6.9
Биотин
7 мг
50 мг
7
7
Витамин К
0.7 мкг
120 мкг
0.3
0.3
Витамин РР
1.9 мг
20 мг
4.8
4.8
Калий
162.4 мг
2500 мг
3.2
3.2
Кальций
59.5 мг
1000 мг
3
3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
46.2 мг
400 мг
5.8
5.8
Натрий
417.1 мг
1300 мг
16
16
Сера
44.9 мг
500 мг
4.5
4.5
Фосфор
161.5 мг
800 мг
10.1
10.1
Хлор
623.6 мг
2300 мг
13.5
13.6
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
0.8
0.8
Железо
1.6 мг
18 мг
4.5
4.5
Йод
2.2 мкг
150 мкг
0.7
0.7
Кобальт
1.9 мкг
10 мкг
9.5
9.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
33.6
33.6
Медь
169.3 мкг
1000 мкг
8.4
8.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
10.2 мкг
55 мкг
9.2
9.2
Фтор
17 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
0 мкг
50 мкг
0
0
Цинк
1.3 мг
12 мг
5.5
5.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.2 мкг
70 мкг
0.8
0.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша на молоке и воде
3
0
larinem
22.05 05:12 по мск.
Что бы у вас всю жизнь были порции такого размера, которыми и котенка не накормишь...
Ответить
34