Дорадо без фольги в духовке

Name: Дорадо без фольги в духовке
Prep time: 55 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Дорадо без фольги в духовке – это невероятно вкусное и интересное угощение для вашего стола. Запеченная рыба порадует привлекательным видом и своей аппетитностью. Можно подавать в качестве оригинального изысканного обеда, а также к праздничному столу, дополнив горячим гарниром или свежими овощами.

1273

Кухня

Мировая

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

76 ккал

Белки

13,2 гр.

Жиры

2,6 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

79,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

478.4 мкг

900 мкг

5.5

26.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.8

8.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.2

15.6

Витамин В4

6.9 мг

500 мг

0.1

0.7

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

11.1

53.8

Витамин В6

3 мг

2 мг

15.3

73.9

Витамин В9

44.7 мкг

400 мкг

1.2

5.6

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

14.5

Витамин С

66.9 мкг

90 мкг

7.7

37.2

Витамин D

172.9 мкг

10 мкг

178.5

864.5

Витамин E

4.9 мг

15 мг

3.4

16.3

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.1

0.7

Витамин К

67.7 мкг

120 мкг

5.8

28.2

Витамин РР

68.3 мг

20 мг

35.2

170.7

Калий

3498.9 мг

2500 мг

14.4

Кальций

197.5 мг

1000 мг

9.9

Кремний

13.1 мг

30 мг

4.5

21.9

Магний

224.9 мг

400 мг

5.8

28.1

Натрий

2582.8 мг

1300 мг

20.5

99.3

Сера

162.7 мг

500 мг

3.4

16.3

Фосфор

1117 мг

800 мг

14.4

69.8

Хлор

3092.6 мг

2300 мг

13.9

67.2

Алюминий

524.2 мкг

30 мкг

180.4

873.6

Железо

8.1 мг

18 мг

4.6

22.4

Йод

460.6 мкг

150 мкг

31.7

153.5

Кобальт

6.8 мкг

10 мкг

33.8

Литий

33.2 мкг

70 мкг

4.9

23.7

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

2.6

12.6

Медь

240.5 мкг

1000 мкг

2.5

Никель

3 мкг

200 мкг

0.2

0.8

Рубидий

398.4 мкг

200 мкг

20.6

99.6

Селен

90 мкг

55 мкг

16.9

81.8

Фтор

50.7 мкг

4000 мкг

0.1

0.6

Хром

1.8 мкг

50 мкг

0.4

1.8

Цинк

4.3 мг

12 мг

3.7

18.1

Бор

451.5 мкг

1200 мкг

3.9

18.8

Ванадий

6.7 мкг

20 мкг

3.5

16.8

Молибден

16.8 мкг

70 мкг

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем рыбу, лук и помидоры. Также нам понадобится зубчик чеснока.

Рыбу очищаем и хорошенько промываем под водой.

Далее на каждой рыбе делаем глубокие поперечные надрезы. Так наша рыба лучше просолится и не потеряет свою форму во время запекания.

Нарезаем репчатый лук колечками и обжариваем его на оливковом масле до легкого румянца.

Внутрь каждой рыбы кладем обжаренный лук и лавровый лист. Соль и специи соединяем в ступке и растираем. Этой смесью хорошенько обмазываем наши тушки.

Форму для запекания обмазываем оливковым маслом и на дно выкладываем кусочки помидоров. Их слегка посыпаем солью.

На помидоры выкладываем рыбу, наполненную луком.

Отправляем угощение в разогретую до 200° духовку на 30 минут.

Дорадо без фольги в духовке готова. Подавайте к столу, дополнив зеленью и дольками лимона.

Оценить дорадо без фольги в духовке

Быстрый фильтр

Дорадо Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Дорадо без фольги в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить дорадо без фольги в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке