Блины диетические

Name: Блины диетические
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Диетические блинчики являются прекрасной альтернативой блинчикам, приготовленным по традиционному рецепту. Главный секрет этого блюда – в овсяной муке. В рецепте, который представлен вашему вниманию, вы узнаете, как подготовить овсяную муку и с какими ингредиентами ее стоит соединить, чтобы порадовать своих близких.

5570

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

318 ккал

Белки

11,2 гр.

Жиры

7,4 гр.

Углеводы

52,2 гр.

Вода

23,4 гр.

Волокна

2,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

143.5 мкг

900 мкг

6.7

2.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.3

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

9.4

3.7

Витамин В4

138.3 мг

500 мг

11.7

4.6

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

6.1

2.4

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

1.8

0.7

Витамин В9

4 мкг

400 мкг

0.4

0.2

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

4.1

1.6

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

5.2

Витамин E

3 мг

15 мг

8.5

3.4

Биотин

11.1 мг

50 мг

9.4

3.7

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

8.4 мг

20 мг

17.8

Калий

831.9 мг

2500 мг

14.1

5.5

Кальций

261.6 мг

1000 мг

11.1

4.4

Кремний

30 мг

Магний

174.4 мг

400 мг

18.5

7.3

Натрий

495.9 мг

1300 мг

16.1

6.4

Сера

98.9 мг

500 мг

8.4

3.3

Фосфор

855.5 мг

800 мг

45.3

17.8

Хлор

683.8 мг

2300 мг

12.6

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.7

0.3

Железо

7.2 мг

18 мг

16.9

6.6

Йод

11.1 мкг

150 мкг

3.1

1.2

Кобальт

5.7 мкг

10 мкг

23.9

9.4

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.7

0.3

Медь

49.1 мкг

1000 мкг

2.1

0.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

16.9 мкг

55 мкг

5.1

Фтор

30.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.1

Хром

2.2 мкг

50 мкг

1.9

0.7

Цинк

0.6 мг

12 мг

2.3

0.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

4.5 мкг

70 мкг

2.7

1.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить диетические блины? Берем овсяную муку. Ее можно использовать как готовую, так и получить путем измельчения овсяных хлопьев с помощью блендера. Овсяную муку необходимо предварительно просеять.

В отдельной глубокой миске соединяем сахар, соль, разрыхлитель и куриное яйцо. Полученную массу необходимо тщательно перемешать до тех пор, пока она не станет однородной.

Туда же отправляем молоко. В данном случае лучше всего отдать предпочтение молоку с низким процентом жирности.

Далее в полученную массу постепенно вводим просеянную овсяную муку.

Все необходимо тщательно перемешать. В тесте не должно быть комочков.

Далее в тесто отправляем растительное масло. Снова все перемешиваем.

Теперь можно приступать к процессу выпекания блинчиков. Разогреваем сковородку, смазанную растительным маслом. Небольшое количество теста равномерно распределяем по поверхности сковородки. Обжариваем блинчик в течение одной минуты, затем переворачиваем его и обжариваем с другой стороны.

Диетические блинчики готовы к подаче.

Оценить блины диетические

Быстрый фильтр

Русские блины Блины на молоке Блины без соды Блины без муки Блины с разрыхлителем на молоке Блины на молоке без дрожжей Блины из овсяной муки Сладкие блины на молоке Блины без дрожжей Тонкие блины Блины на Масленицу 2025 Диетические блины Блины Блины на 1 литр молока Блины на молоке классические Блины на молоке с яйцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Блины диетические

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить блины диетические

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке