Жидкая геркулесовая каша на воде
Если у вас стоит вопрос, что при готовить на завтрак, то геркулесовая каша будет отличным решением. Это быстро и полезно. Кашу даже можно заварить на воде.
9108
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
3
Калорийность
430 ккал 606 ккал 202 ккал
Белки
9,6 гр. 13,5 гр. 4,5 гр.
Жиры
24,8 гр. 34,9 гр. 11,6 гр.
Углеводы
42,2 гр. 59,5 гр. 19,8 гр.
Вода
7,8 гр. 11,0 гр. 3,7 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 47,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
180 мкг
900 мкг
14.2
6.7
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
21.5
10.1
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
5.8
2.7
Витамин В4
40.4 мг
500 мг
5.7
2.7
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
15.9
7.5
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
8.5
4
Витамин В9
23 мкг
400 мкг
4.1
1.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
3.7
1.7
Витамин E
2 мг
15 мг
9.5
4.4
Биотин
20 мг
50 мг
28.4
13.3
Витамин К
2 мкг
120 мкг
1.2
0.6
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
16.6
7.8
Калий
342 мг
2500 мг
9.7
4.6
Кальций
61.6 мг
1000 мг
4.4
2.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
129.2 мг
400 мг
22.9
10.8
Натрий
26 мг
1300 мг
1.4
0.7
Сера
91.2 мг
500 мг
12.9
6.1
Фосфор
340 мг
800 мг
30.1
14.2
Хлор
73 мг
2300 мг
2.3
1.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.7 мг
18 мг
14.5
6.8
Йод
6 мкг
150 мкг
2.8
1.3
Кобальт
5 мкг
10 мкг
35.5
16.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.8 мкг
2 мкг
135.5
63.7
Медь
452.4 мкг
1000 мкг
32.1
15.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
28.9 мкг
55 мкг
37.3
17.5
Фтор
46 мкг
4000 мкг
0.8
0.4
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.2 мг
12 мг
18.7
8.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0 мкг
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить жидкая геркулесовая каша на воде
0
0
Комментарии (0)