Салаты из овощей на зиму
Несмотря на то, что свежие овощи сейчас можно купить в магазинах в любое время года, консервированные салаты остаются значимой частью повседневного рациона. Они вносят разнообразие в меню и с особым аппетитом поедаются зимой. Салаты на зиму заготавливают практически из всего, что растет в огороде. Популярны у кулинаров и моно-компонентные салаты, и различные ассорти из двух и более видов овощей. Как правило, в качестве консервантов для приготовления таких салатов используются уксус, соль и сахар, а усилителями вкуса и аромата выступают разнообразные специи.
Салат из сладкого перца, моркови и помидор на зиму
Этот салат – настоящий витаминный микс. Известно, что перец способен сохранять свои полезные свойства и после тепловой обработки, также немало нужных организму веществ вы получите из моркови и томатов. Салат получается ярким, ароматным и аппетитным.
4977
45
0
Кухня
Русская
Время готовки
55 мин. PT55M
Порции
0.8
Калорийность
35 ккал 641 ккал 802 ккал
Белки
1,3 гр. 23,1 гр. 28,9 гр.
Жиры
0,2 гр. 3,5 гр. 4,4 гр.
Углеводы
7,2 гр. 131,3 гр. 164,2 гр.
Вода
86,8 гр. 1585,7 гр. 1982,1 гр.
Волокна
1,9 гр. 34,1 гр. 42,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 2283,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
10120 мкг
900 мкг
61.5
1405.6
Витамин В1
1.4 мг
1.5 мг
5.2
118.2
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
2.6
58.6
Витамин В4
125.5 мг
500 мг
1.4
31.4
Витамин В5
5.2 мг
5 мг
5.7
130.4
Витамин В6
4.4 мг
2 мг
12
273.8
Витамин В9
207.8 мкг
400 мкг
2.8
65
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
1647.8 мкг
90 мкг
100.2
2288.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
6.9 мг
15 мг
2.5
57.2
Биотин
6 мг
50 мг
0.7
15
Витамин К
121.7 мкг
120 мкг
5.6
126.8
Витамин РР
12.3 мг
20 мг
3.4
76.7
Калий
3250.7 мг
2500 мг
7.1
162.5
Кальций
440.8 мг
1000 мг
2.4
55.1
Кремний
252 мг
30 мг
46
1050
Магний
295.7 мг
400 мг
4
92.4
Натрий
11774 мг
1300 мг
49.6
1132.1
Сера
397.4 мг
500 мг
4.4
99.4
Фосфор
675.6 мг
800 мг
4.6
105.6
Хлор
18373 мг
2300 мг
43.7
998.5
Алюминий
2892 мкг
30 мкг
527.6
12050
Железо
12.4 мг
18 мг
3.8
86.3
Йод
50 мкг
150 мкг
1.8
41.7
Кобальт
50.5 мкг
10 мкг
27.6
631.3
Литий
546 мкг
70 мкг
42.7
975
Марганец
3.1 мкг
2 мкг
8.6
195.7
Медь
1341.7 мкг
1000 мкг
7.3
167.7
Никель
66 мкг
200 мкг
1.8
41.3
Рубидий
1998 мкг
200 мкг
54.7
1248.8
Селен
4.5 мкг
55 мкг
0.5
10.3
Фтор
386.6 мкг
4000 мкг
0.5
12.1
Хром
56 мкг
50 мкг
6.1
140
Цинк
8.2 мг
12 мг
3.7
85.4
Бор
1690 мкг
1200 мкг
7.7
176
Ванадий
396 мкг
20 мкг
108.4
2475
Молибден
143 мкг
70 мкг
11.2
255.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления










Салат на зиму из свеклы
В этом рецепте содержится секрет, позволяющий сохранить насыщенный бордовый цвет свеклы. Этого удается достичь, заменив привычную варку овоща на его запекание в духовке. Кроме того, этот способ помогает сохранить более богатый витаминный состав корнеплода.
Ингредиенты:
- 1,5 кг. свеклы.
- 600 г. моркови.
- Одно яблоко кислого сорта.
- 1,5 ст. воды.
- 4-4,5 ст. л. сахара.
- 2-2,5 ст. л. соли.
- 25 мл. винного уксуса.
- 130 мл. растительного масла.
Процесс приготовления:
- Помыть свеклу, обрезать хвостики и завернуть по одной свекле в фольгу. Желательно брать корнеплоды равного размера. Поместить в духовку и около часа запекать при температуре 180-200 градусов.
- Готовую остывшую свеклу очистить от кожи и нарезать широковатой соломкой.
- Сырую морковь и свежее кислое яблоко почистить. Их также следует измельчить в виде соломки. Терку использовать не стоит, это процесс ускоряет, но это отрицательно скажется на качестве салата.
- Смешать все ингредиенты, кроме уксуса. Не забудьте налить воду. Хорошо размешать, чтобы равномерно распределились соль и сахар.
- Тушить овощи на небольшом огне полчаса, можно минут 40. Помешивать медленно, стараясь не поломать овощную соломку.
- Влить винный уксус и держать на огне кастрюлю еще минут 5. Можно заменить винный обычным столовым 6%-м уксусом, или в меньшей дозировке взять 9%-й.
- В чистые банки разложить овощной микс и закатать.
Простой салат из капусты на зиму без варки
Этот салат прост в приготовлении из-за того, что не требует стерилизации. Помимо капусты, в его состав входят морковь, лук и перец. Такой состав делает салат универсальным в кулинарии: его используют в качестве отдельной закуски, начинки для хот-догов и бургеров и дополнения ко вторым блюдам.
Ингредиенты:
- 700 г. белокочанной капусты.
- 2 крупные моркови.
- По 1 шт. болгарского перца и репчатого лука.
- Сахар – 50 г.
- Соль – 20 г.
- Уксус 9%-й – 30 мл.
- Растительное масло – 100 мл.
- Пряности по вкусу.
Процесс приготовления:
- В капусте убрать верхние листья, помыть ее и нашинковать ножом, овощерезкой или специальной шинковкой.
- Перец, помытый и очищенный, нарезать кубиками или соломкой.
- Лук измельчить на кубики. Постарайтесь порубить его как можно мельче – ведь салат не будет проходить тепловую обработку, и вкус крупных кусочков лука может быть слишком выраженным.
- Морковку, очищенную и вымытую, потереть. Лучше пользоваться теркой с укрупненными отверстиями. Если такой нет, подойдет стандартное измельчение.
- Смешать все компоненты сразу, вливая уксус и масло, высыпая соль и сахар. Добавить пряности по вкусу. В этот момент сырой салат можно попробовать на вкус и, если нужно, изменить количество соли, сахара, приправ. Вымешать салат нужно очень хорошо.
- Простерилизовать банки и крышки. Сырой салат разложить в банки удобной вместимости и закатать. Накрыть теплым одеялом на сутки, а после убрать в холодное место.
Такой салат можно пробовать уже спустя месяц, но в целом он пригоден для длительного хранения – вплоть до следующего сезона.
Салат из огурцов на зиму с помощью мультиварки
Для этого салата используется минимум самых простых ингредиентов, основными являются огурцы и морковь. Отличительная особенность рецепта – применение острой приправы для моркови «по-корейски». Время приготовления в мультиварке –
Ингредиенты:
- 1,5 кг. огурцов
- 3 крупных моркови.
- 1 головка чеснока.
- 2 ст. л. сахара.
- 0,5 ч. л. соли.
- 100 мл. уксуса 9%-го.
- 2 ст. л. приправы для моркови «по-корейски».
- 1 ст. л. растительного масла.
- Зелень по желанию.
Процесс приготовления:
- Огурцы хорошо помыть, убрать все колючки. Если овощ крупный и перезревший, можно удалить кожицу. Нарезать огурцы тонкой соломкой.
- Для измельчения моркови можно использовать терку с крупными или средними отверстиями, а также терку для «корейской» морковки.
- В отдельной посуде приготовить маринад из масла подсолнечного, уксуса, соли, сахара, пряностей и раздавленного чеснока. Если любите зелень, добавьте измельченный укроп или петрушку. Все хорошо перемешайте.
- Залить овощи маринадом и отправить их мариноваться в холодильник на 12 часов. За это время несколько раз салат перемешать.
- В чистые банки положить овощную смесь и равномерно разлить сок, образовавшийся за время маринования.
- В чашу мультиварки поставить 2-3 банки. Наполовину наполнить чашу водой. Накрыть крышками банки и включить режим «Печь» или «Мультиповар» на 100 градусов. Стерилизовать таким образом банки с салатом полчаса.
- Стандартным способом закрыть банки и после остывания отправить на хранение.
Овощной салат с перловкой на зиму
Необычный салат с перловкой – истинный образец славянских кулинарных традиций. Он получается сытным из-за наличия богатой калориями и полезными веществами крупы. Чаще всего его едят как самостоятельную закуску или дополняют им блюда из картофеля.
Ингредиенты:
- Перловая крупа – 1 ст.
- Морковь и помидоры – по 0,5 кг.
- Перец сладкий – 1 кг.
- Репчатый лук – 0,5 кг.
- Сахар – 75 г.
- Соль – 25 г.
- Растительное масло – 150 мл.
- Уксус – 25 мл.
- Вода – 350 мл.
- Перец молотый черный – 15 г.
Процесс приготовления:
- Перловая крупа разваривается очень медленно, поэтому заранее ее нужно залить холодной водой. Оставить на 2 часа. После промыть.
- Овощи почистит и помыть, удалив плодоножки, семена, кожуру и избавившись от поврежденных гнилью участков.
- Томаты без кожуры преобразовать в пюре с помощью блендера.
- Морковь, лук и перец порезать тонкой соломкой.
- В глубокую кастрюлю налить воду и масло растительное, закипятить. Выложить в кипящую жидкость лук с морковкой и на минимальном огне тушить 10 минут.
- Крупу перловую переложить в кастрюлю к овощам и размешать компоненты. На той же мощности тушить 15 минут.
- Один за другим выложить следующие ингредиенты: перец сладкий, затем сахар и соль, после – пюре из томатов. Не меняя температурный режим, тушить 25 минут
- Влить уксус и всыпать перец следует за 10 минут до готовности.
- В банки, ошпаренные кипятком или простерилизованные, выложить салат и закатать. Получается из данного количества составляющих около 2 с половиной литров салата.
Оценить салаты из овощей на зиму
45
0
Комментарии (0)