Суп с фрикадельками для малышей до года
Тыквенные вафли из сырой тыквы в вафельнице
Ошибка
Сегодня предлагаю приготовить потрясающий вариант завтрака, который станет одним из любимых – это тыквенные вафли из сырой тыквы в вафельнице. Яркое по вкусу угощение доставит незабываемое удовольствие. Тыквенные вафли придутся по вкусу даже тем, кто не любит этот полезный овощ.
Советы по ингредиентам:
- Сметану можно использовать любой жирности или заменить кефиром или греческим йогуртом.
- Кукурузную муку можно заменить пшеничной.
- Вместо сливочного масла можно использовать подсолнечное.
- Для тех, кто не употребляет сахарный песок, его можно заменить натуральным подсластителем.
- Для сладких вафель лучше выбирать десертную тыкву.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
4
Калорийность
186 ккал
1393 ккал
348 ккал
Белки
5,3 гр.
39,7 гр.
9,9 гр.
Жиры
5,8 гр.
43,3 гр.
10,8 гр.
Углеводы
28,2 гр.
211,2 гр.
52,8 гр.
Вода
57,8 гр.
433,2 гр.
108,3 гр.
Волокна
1,9 гр.
13,9 гр.
3,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1289.4 мкг | 900 мкг | 19.1 | 35.8 |
| Витамин В1 | 1 мг | 1.5 мг | 8.6 | 16 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 9.1 | 17 |
| Витамин В4 | 537.4 мг | 500 мг | 14.3 | 26.9 |
| Витамин В5 | 3.8 мг | 5 мг | 10.2 | 19.2 |
| Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 6.5 | 12.1 |
| Витамин В9 | 53.6 мкг | 400 мкг | 1.8 | 3.4 |
| Витамин В12 | 1.1 мкг | 3 мкг | 5 | 9.3 |
| Витамин С | 26.2 мкг | 90 мкг | 3.9 | 7.3 |
| Витамин D | 3.8 мкг | 10 мкг | 5.1 | 9.6 |
| Витамин E | 2.4 мг | 15 мг | 2.1 | 3.9 |
| Биотин | 36.8 мг | 50 мг | 9.8 | 18.4 |
| Витамин К | 3.2 мкг | 120 мкг | 0.4 | 0.7 |
| Витамин РР | 8.1 мг | 20 мг | 5.4 | 10.2 |
| Калий | 1443 мг | 2500 мг | 7.7 | 14.4 |
| Кальций | 397.3 мг | 1000 мг | 5.3 | 9.9 |
| Кремний | 75 мг | 30 мг | 33.4 | 62.5 |
| Магний | 121.3 мг | 400 мг | 4 | 7.6 |
| Натрий | 274.2 мг | 1300 мг | 2.8 | 5.3 |
| Сера | 495.7 мг | 500 мг | 13.2 | 24.8 |
| Фосфор | 864.9 мг | 800 мг | 14.4 | 27 |
| Хлор | 304.9 мг | 2300 мг | 1.8 | 3.3 |
| Алюминий | 127 мкг | 30 мкг | 56.5 | 105.8 |
| Железо | 11.1 мг | 18 мг | 8.2 | 15.4 |
| Йод | 35.5 мкг | 150 мкг | 3.2 | 5.9 |
| Кобальт | 19 мкг | 10 мкг | 25.4 | 47.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 3.4 | 6.4 |
| Медь | 740.2 мкг | 1000 мкг | 9.9 | 18.5 |
| Никель | 11.3 мкг | 200 мкг | 0.8 | 1.4 |
| Рубидий | 172.3 мкг | 200 мкг | 11.5 | 21.5 |
| Селен | 72.4 мкг | 55 мкг | 17.6 | 32.9 |
| Фтор | 305.8 мкг | 4000 мкг | 1 | 1.9 |
| Хром | 11.6 мкг | 50 мкг | 3.1 | 5.8 |
| Цинк | 3.8 мг | 12 мг | 4.2 | 7.9 |
| Бор | 39.6 мкг | 1200 мкг | 0.4 | 0.8 |
| Ванадий | 224.8 мкг | 20 мкг | 150 | 280.9 |
| Молибден | 21.4 мкг | 70 мкг | 4.1 | 7.6 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам