Салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем

Name: Салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

С большой радостью хочу порекомендовать салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем. Он получается необыкновенно вкусным, красивым и по-праздничному нарядным. Сбалансированный салат придется по вкусу всем, кто любит легкие блюда.

Автор рецепта:

287 рецептов

Николай Богданов

20743

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

122 ккал

Белки

10,0 гр.

Жиры

7,3 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

69,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

945.3 мкг

900 мкг

10.9

26.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.7

18.6

Витамин В4

589.6 мг

500 мг

12.3

29.5

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

26.4

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

9.9

23.9

Витамин В9

120.3 мкг

400 мкг

3.1

7.5

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

9.1

21.8

Витамин С

274.2 мкг

90 мкг

31.7

76.2

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

7.3

Витамин E

32.4 мг

15 мг

22.5

53.9

Биотин

40.4 мг

50 мг

8.4

20.2

Витамин К

31.5 мкг

120 мкг

2.7

6.6

Витамин РР

30.1 мг

20 мг

15.7

37.7

Калий

1402.5 мг

2500 мг

5.8

Кальций

1356 мг

1000 мг

14.1

33.9

Кремний

22 мг

30 мг

7.6

18.3

Магний

166.2 мг

400 мг

4.3

10.4

Натрий

2374.4 мг

1300 мг

45.7

Сера

1023 мг

500 мг

21.3

51.2

Фосфор

1384.7 мг

800 мг

43.3

Хлор

342.6 мг

2300 мг

1.6

3.7

Алюминий

30 мкг

Железо

9.4 мг

18 мг

5.4

Йод

37.5 мкг

150 мкг

2.6

6.3

Кобальт

35.5 мкг

10 мкг

88.8

Литий

87 мкг

70 мкг

12.9

31.1

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.6

8.6

Медь

569.3 мкг

1000 мкг

5.9

14.2

Никель

5 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

200 мкг

Селен

57.8 мкг

55 мкг

26.3

Фтор

389 мкг

4000 мкг

2.4

Хром

35.4 мкг

50 мкг

7.4

17.7

Цинк

8 мг

12 мг

16.7

Бор

15 мкг

1200 мкг

0.1

0.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

23.1 мкг

70 мкг

3.4

8.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, огурцом, кукурузой и болгарским перцем. Болгарский перец и огурцы вымойте и обсушите.

Куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите пену шумовкой. Убавьте огонь и готовьте 15-20 минут.