Салат с красной фасолью и курицей

Name: Салат с красной фасолью и курицей
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с красной фасолью и курицей – это отличный вариант сытной и богатой белком закуски. Грецкие орехи придают блюду изюминку и дополняет салат полезными жирами. Если калорийность закуски непринципиальна, для заправки питательного салата можно использовать майонез.

625

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

12,4 гр.

Жиры

9,1 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

63,2 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

374.1 мкг

900 мкг

3.5

6.9

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

6.4

12.6

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

15.6

Витамин В4

925.3 мг

500 мг

15.8

30.8

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

17.5

Витамин В6

4.8 мг

2 мг

20.5

40.2

Витамин В9

234.5 мкг

400 мкг

9.8

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

7.1

Витамин С

25.3 мкг

90 мкг

2.4

4.7

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

6 мг

15 мг

3.4

6.6

Биотин

48.7 мг

50 мг

8.3

16.2

Витамин К

5.1 мкг

120 мкг

0.4

0.7

Витамин РР

63.6 мг

20 мг

27.1

Калий

3893.2 мг

2500 мг

13.3

Кальций

409.5 мг

1000 мг

3.5

6.8

Кремний

72 мг

30 мг

20.4

Магний

450.7 мг

400 мг

9.6

18.8

Натрий

3656.6 мг

1300 мг

46.9

Сера

1045 мг

500 мг

17.8

34.8

Фосфор

1955.4 мг

800 мг

20.8

40.7

Хлор

411.2 мг

2300 мг

1.5

Алюминий

27.7 мкг

30 мкг

7.9

15.4

Железо

17.5 мг

18 мг

8.3

16.2

Йод

24.1 мкг

150 мкг

1.4

2.7

Кобальт

59.1 мкг

10 мкг

50.4

98.5

Литий

3.4 мкг

70 мкг

0.4

0.8

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

10.3

20.1

Медь

2121.6 мкг

1000 мкг

18.1

35.4

Никель

228 мкг

200 мкг

9.7

Рубидий

22.1 мкг

200 мкг

0.9

1.8

Селен

12.3 мкг

55 мкг

1.9

3.7

Фтор

1472 мкг

4000 мкг

3.1

6.1

Хром

40.7 мкг

50 мкг

6.9

13.6

Цинк

18.4 мг

12 мг

13.1

25.6

Бор

128.5 мкг

1200 мкг

0.9

1.8

Ванадий

40.8 мкг

20 мкг

17.4

Молибден

29.7 мкг

70 мкг

3.6

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты, перечисленные в рецептуре.

Куриное филе промываем. Помещаем в посуду для варки с холодной водой. Разместив на огне, готовим 20 минут после закипания.

Перебираем грецкие орехи от мусора. Орехи мелко крошим.

Очищаем чеснок от шелухи, промываем и мелко рубим.

Сваренное куриное филе остужаем и разбираем на волокна. Вареную курицу можно заменить копченой или запеченной. Получится еще аппетитнее.

В глубокую посуду отправляем красную фасоль, измельченные орехи, куриное филе и рубленый чеснок.

Добавив сметану, солим и перчим салат.

Перемешиваем компоненты.

Подаем сытную закуску порционно. Приятного аппетита!

Оценить салат с красной фасолью и курицей

Быстрый фильтр

Салат с фасолью на праздничный стол Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с красной фасолью Салат с фасолью в томатном соусе Постный салат с фасолью Салаты с курицей ПП салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью без майонеза Салат с курицей и красной консервированной фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с красной фасолью и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с красной фасолью и курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке