Салат с копченой курицей, корейской морковью, кукурузой и яйцом

Name: Салат с копченой курицей, корейской морковью, кукурузой и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Яркий и питательный салат для домашнего обеда можно приготовить из ароматной копченой курицы. Компанию интересному ингредиенту составят яйца, кукуруза и морковь по-корейски. Попробуйте!

Салат с копченой курицей, корейской морковью, кукурузой и яйцом

28050

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

118 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

5,8 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

77,1 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4294 мкг

900 мкг

47.2

119.3

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

8.2

20.8

Витамин В2

4.4 мг

1.8 мг

24.1

60.8

Витамин В4

514.6 мг

500 мг

10.2

25.7

Витамин В5

11.6 мг

5 мг

22.9

57.8

Витамин В6

7 мг

2 мг

34.6

87.3

Витамин В9

324.7 мкг

400 мкг

20.3

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.9

4.8

Витамин С

23.1 мкг

90 мкг

2.5

6.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.4

6.1

Витамин E

1.6 мг

15 мг

2.6

Биотин

23.4 мг

50 мг

4.6

11.7

Витамин К

26.7 мкг

120 мкг

2.2

5.6

Витамин РР

9.7 мг

20 мг

4.8

12.1

Калий

7938 мг

2500 мг

31.4

79.4

Кальций

817.5 мг

1000 мг

8.1

20.4

Кремний

50 мг

30 мг

16.5

41.7

Магний

683.2 мг

400 мг

16.9

42.7

Натрий

1173.4 мг

1300 мг

8.9

22.6

Сера

283.6 мг

500 мг

5.6

14.2

Фосфор

1447.2 мг

800 мг

17.9

45.2

Хлор

297.6 мг

2300 мг

1.3

3.2

Алюминий

646 мкг

30 мкг

213.2

538.3

Железо

69 мг

18 мг

95.8

Йод

32 мкг

150 мкг

2.1

5.3

Кобальт

15 мкг

10 мкг

14.9

37.5

Литий

12 мкг

70 мкг

1.7

4.3

Марганец

5.5 мкг

2 мкг

27.4

69.1

Медь

365.4 мкг

1000 мкг

3.6

9.1

Никель

12 мкг

200 мкг

0.6

1.5

Рубидий

47 мкг

200 мкг

2.3

5.9

Селен

54.9 мкг

55 мкг

9.9

24.9

Фтор

242.5 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

10.4 мкг

50 мкг

2.1

5.2

Цинк

16.6 мг

12 мг

13.7

34.5

Бор

400 мкг

1200 мкг

3.3

8.3

Ванадий

198 мкг

20 мкг

247.5

Молибден

46.6 мкг

70 мкг

6.6

16.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с копченой курицей, корейской морковью, кукурузой и яйцом. Копченую курицу нарезаем на мелкие кусочки. Кожуру снимать не обязательно, она придаст блюдо более яркий аромат.