Салат с фасолью, кукурузой и курицей

Name: Салат с фасолью, кукурузой и курицей
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Сегодня представляю вашему вниманию рецепт салата с фасолью, кукурузой и курицей. Отличный рецепт салата, в котором идеально сочетаются все ингредиенты: нежное куриное филе, сытная фасоль и кукуруза, освежающий помидор и перец, острый лук и чеснок и горчично-медовый соус. Салат вполне гармоничен, его подают как самостоятельное блюдо, не требующее никаких дополнений.

10516

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

96 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

11,8 гр.

Вода

75,6 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

716.2 мкг

900 мкг

5.5

13.3

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

3.5

8.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

4.8

11.6

Витамин В4

343.5 мг

500 мг

4.7

11.4

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

4.9

11.8

Витамин В6

2.9 мг

2 мг

9.9

23.9

Витамин В9

303 мкг

400 мкг

5.2

12.6

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

1.1

2.6

Витамин С

376.7 мкг

90 мкг

28.9

69.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8.9 мг

15 мг

4.1

9.8

Биотин

237.1 мг

50 мг

32.7

Витамин К

224.2 мкг

120 мкг

12.9

31.1

Витамин РР

19.1 мг

20 мг

6.6

15.9

Калий

3497.1 мг

2500 мг

9.6

23.3

Кальций

292.5 мг

1000 мг

4.9

Кремний

40.8 мг

30 мг

9.4

22.7

Магний

346.8 мг

400 мг

14.5

Натрий

4360.2 мг

1300 мг

23.1

55.9

Сера

340.9 мг

500 мг

4.7

11.4

Фосфор

1199.7 мг

800 мг

10.3

Хлор

233.3 мг

2300 мг

0.7

1.7

Алюминий

542.5 мкг

30 мкг

124.7

301.4

Железо

17.7 мг

18 мг

6.8

16.4

Йод

14.5 мкг

150 мкг

0.7

1.6

Кобальт

19.6 мкг

10 мкг

13.5

32.7

Литий

136.1 мкг

70 мкг

13.4

32.4

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

2.9

7.1

Медь

1537.1 мкг

1000 мкг

10.6

25.6

Никель

9.7 мкг

200 мкг

0.3

0.8

Рубидий

398.2 мкг

200 мкг

13.7

33.2

Селен

9.2 мкг

55 мкг

1.2

2.8

Фтор

320.4 мкг

4000 мкг

0.6

1.3

Хром

17 мкг

50 мкг

2.3

5.7

Цинк

12.4 мг

12 мг

7.1

17.2

Бор

438 мкг

1200 мкг

2.5

6.1

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.1

Молибден

21.5 мкг

70 мкг

2.1

5.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с фасолью, кукурузой и курицей. Куриное филе промыть под проточной водой, нарезать кубиками и выложить на разогретую сковороду с растительным маслом.

Добавим соль и специи для курицы, закрываем крышку, оставляем курицу тушиться в соке, который выделится при жарке. После того, как сок выкипел, немного обжариваем кусочки курицы.

Выключаем огонь и открываем крышку, оставляем курицу остывать.

Открываем банки с кукурузой и фасолью, сливаем воду и выкладываем содержимое банок в салатник.

Перец промываем, очищаем от семян и шинкуем кубиками.

Помидор промываем и тоже нарезаем кубиками.

Лук очищаем, промываем и шинкуем мелкими кубиками.

Добавляем нарезанные помидор, перец и лук в салатник к кукурузе и фасоли.

В салатник добавляем остывшее куриное филе.

Петрушку промываем под проточной водой, даем немного обсохнуть и мелко рубим.

Чеснок очищаем и один зубчик пропускаем через пресс.

Добавляем чеснок в салат.

Для соуса, в мисочке смешиваем уксус, оливковое масло, горчицу, жидкий мед, зубчик чеснока, пропущенный через пресс и тимьян. Все хорошо перемешиваем и даем настояться несколько минут.

Затем заправляем наш салат получившимся соусом и хорошо перемешиваем все ингредиенты. Салат готов!

Оценить салат с фасолью, кукурузой и курицей

Быстрый фильтр

Салат с курицей и красной консервированной фасолью Салат с фасолью и кукурузой Салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с красной фасолью и кукурузой Салат с красной фасолью Салаты с курицей Салат с красной фасолью и помидорами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью, кукурузой и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью, кукурузой и курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке