Салат из пекинской капусты и курицы

Name: Салат из пекинской капусты и курицы
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

На сегодняшний день пекинская капуста пользуется огромной популярностью у хозяек, особенно, если дело касается приготовления салатов. И это неудивительно, ведь этот овощ не только имеет нежный вкус и отличается легкостью. Пекинская капуста – это настоящая кладезь витаминов.

1824

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

43 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

0,6 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

87,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

29 мкг

900 мкг

0.4

0.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.9

4.2

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.5

3.2

Витамин В4

175.6 мг

500 мг

8.8

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

7.6

16.7

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

10.4

22.8

Витамин В9

34.8 мкг

400 мкг

2.2

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

1.6

3.5

Витамин С

19.8 мкг

90 мкг

2.5

5.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.5 мг

15 мг

1.1

2.5

Биотин

1 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

19.8 мкг

120 мкг

1.9

4.1

Витамин РР

16.3 мг

20 мг

9.3

20.3

Калий

1110.3 мг

2500 мг

5.1

11.1

Кальций

112.3 мг

1000 мг

1.3

2.8

Кремний

5.8 мг

30 мг

2.2

4.8

Магний

198.5 мг

400 мг

5.7

12.4

Натрий

167 мг

1300 мг

1.5

3.2

Сера

503.8 мг

500 мг

11.5

25.2

Фосфор

412.5 мг

800 мг

5.9

12.9

Хлор

174.8 мг

2300 мг

0.9

1.9

Алюминий

410 мкг

30 мкг

156.2

341.7

Железо

5.9 мг

18 мг

3.7

8.1

Йод

16.3 мкг

150 мкг

1.2

2.7

Кобальт

22.8 мкг

10 мкг

56.9

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.8

Медь

361.8 мкг

1000 мкг

4.1

Никель

19.3 мкг

200 мкг

1.1

2.4

Рубидий

420 мкг

200 мкг

52.5

Селен

46.3 мкг

55 мкг

9.6

Фтор

321.4 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

55.5 мкг

50 мкг

12.7

27.8

Цинк

3.5 мг

12 мг

3.3

7.3

Бор

395 мкг

1200 мкг

3.8

8.2

Ванадий

4 мкг

20 мкг

2.3

Молибден

28 мкг

70 мкг

4.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата из пекинской капусты и курицы вкусен! Подготавливаем все необходимые ингредиенты.

Для начала необходимо помыть и отварить куриную грудку. После чего остудить и нарезать кубиком среднего размера.

Очищаем луковицу, нарезаем мелким кубиком и обдаем кипятком для того, чтобы устранить резкий запах и горечь. Спустя несколько минут сливаем воду.

Споласкиваем пекинскую капусту под проточной водой и мелко шинкуем.

Моем и очищаем яблоко, удаляем сердцевину, нарезаем тонким брусочком.

Маринованные огурцы нарезаем мелким кубиком.

Нарезанные ингредиенты выкладываем в салатник, заправляем майонезом и даём ему впитаться.

Оценить салат из пекинской капусты и курицы

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с пекинский капустой Салаты с курицей Салаты с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из пекинской капусты и курицы

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из пекинской капусты и курицы

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке