ПП салат с красной консервированной фасолью

Name: ПП салат с красной консервированной фасолью
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с красной консервированной фасолью – это сытное и полезное угощение, полное белка и клетчатки. Красная фасоль придает насыщенный цвет и вкус, а свежие овощи добавляют хрустящие акценты.

Автор рецепта:

361 рецепт

Диана Зубова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

217 ккал

Белки

13,4 гр.

Жиры

15,0 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

56,4 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

243.6 мкг

900 мкг

3.8

6.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

8.6

15.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.8

13.8

Витамин В4

568 мг

500 мг

15.9

28.4

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

10.5

18.7

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

22.9

40.8

Витамин В9

175.7 мкг

400 мкг

6.2

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

7.2

12.8

Витамин С

18.1 мкг

90 мкг

2.8

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

5.2 мг

15 мг

4.9

8.7

Биотин

31.3 мг

50 мг

8.8

15.7

Витамин К

4.6 мкг

120 мкг

0.5

Витамин РР

41.3 мг

20 мг

28.9

51.6

Калий

2357.2 мг

2500 мг

13.2

23.6

Кальций

295.1 мг

1000 мг

4.1

7.4

Кремний

84 мг

30 мг

39.3

Магний

321.7 мг

400 мг

11.3

20.1

Натрий

1694.6 мг

1300 мг

18.3

32.6

Сера

697.3 мг

500 мг

19.6

34.9

Фосфор

1298.2 мг

800 мг

22.8

40.6

Хлор

264.2 мг

2300 мг

1.6

2.9

Алюминий

32.4 мкг

30 мкг

15.1

Железо

10.6 мг

18 мг

8.3

14.7

Йод

16.7 мкг

150 мкг

1.6

2.8

Кобальт

40.6 мкг

10 мкг

56.9

101.5

Литий

3.9 мкг

70 мкг

0.8

1.4

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

19.3

34.4

Медь

1457 мкг

1000 мкг

20.4

36.4

Никель

266 мкг

200 мкг

18.7

33.3

Рубидий

25.8 мкг

200 мкг

1.8

3.2

Селен

10 мкг

55 мкг

2.6

4.6

Фтор

1349 мкг

4000 мкг

4.7

8.4

Хром

24.8 мкг

50 мкг

12.4

Цинк

11.4 мг

12 мг

13.3

23.8

Бор

149.9 мкг

1200 мкг

1.8

3.1

Ванадий

47.6 мкг

20 мкг

33.4

59.5

Молибден

20.5 мкг

70 мкг

4.1

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе отвариваем в подсоленной воде и остужаем, промываем фасоль, снимаем шелуху с зубцов чеснока.

Произвольно рубим орехи, кубиками нарезаем курицу, чеснок пропускаем через пресс либо мелко измельчаем.

Смешиваем компоненты, добавив сметану, черный перец и соль.

Перекладываем в сервировочную тарелку.

Украшаем кунжутом и половинками грецкого ореха. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с красной консервированной фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с курицей Салат с фасолью Салат с консервированной фасолью Постный салат с фасолью ПП салаты Салат с красной фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с красной консервированной фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с красной консервированной фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке