Постные вафли из тыквы

Name: Постные вафли из тыквы
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Постные вафли из тыквы получаются не только невероятно вкусными, но и привлекательными. Яркий оранжевый окрас по-настоящему украсит ваш стол. Кроме того, такие вафли отличаются приятным сладковатым вкусом и несложным кулинарным процессом. Попробуйте!

661

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

248 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

0,8 гр.

Углеводы

53,7 гр.

Вода

27,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

399.7 мкг

900 мкг

8.1

22.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.4

3.9

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.7

4.6

Витамин В4

13.6 мг

500 мг

0.5

1.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.4

6.5

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.1

5.7

Витамин В9

23 мкг

400 мкг

1.1

2.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

46.4 мкг

90 мкг

9.5

25.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.3 мг

15 мг

2.8

7.5

Биотин

0.6 мг

50 мг

0.2

0.6

Витамин К

2.3 мкг

120 мкг

0.3

0.9

Витамин РР

2.3 мг

20 мг

2.1

5.8

Калий

413.4 мг

2500 мг

8.3

Кальций

123.6 мг

1000 мг

2.3

6.2

Кремний

45 мг

30 мг

27.5

Магний

56.5 мг

400 мг

2.6

7.1

Натрий

999 мг

1300 мг

14.1

38.4

Сера

31.1 мг

500 мг

1.1

3.1

Фосфор

106.1 мг

800 мг

2.4

6.6

Хлор

625.4 мг

2300 мг

13.6

Алюминий

76.2 мкг

30 мкг

46.6

127

Железо

5.2 мг

18 мг

5.3

14.4

Йод

1.5 мкг

150 мкг

0.2

0.5

Кобальт

1.7 мкг

10 мкг

8.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.6

1.6

Медь

286.5 мкг

1000 мкг

5.3

14.3

Никель

6.8 мкг

200 мкг

0.6

1.7

Рубидий

103.4 мкг

200 мкг

9.5

25.8

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

130 мкг

4000 мкг

0.6

1.6

Хром

3 мкг

50 мкг

1.1

Цинк

0.4 мг

12 мг

0.6

1.7

Бор

23.8 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

134.9 мкг

20 мкг

123.7

337.1

Молибден

8 мкг

70 мкг

2.1

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем тыкву от кожуры и семян. Далее плод нарезаем кубиками, отправляем их в кастрюлю. Вливаем сюда около 50 миллилитров воды и тушим около 30 минут.