Котлеты из леща
Котлеты из леща – это легкое и изысканное блюдо, которое порадует всех любителей рыбы. Нежное мясо леща, пропитанное ароматными специями, превращается в аппетитные котлеты, которые отлично подойдут как для обеда, так и для ужина. Это блюдо является отличным источником белка и незаменимых жирных кислот.
7
31
0
Кухня
Мировая
Время готовки
90 мин. PT90M
Порции
6
Калорийность
148 ккал 1892 ккал 315 ккал
Белки
13,7 гр. 174,5 гр. 29,1 гр.
Жиры
9,8 гр. 124,6 гр. 20,8 гр.
Углеводы
2,0 гр. 25,7 гр. 4,3 гр.
Вода
73,2 гр. 933,3 гр. 155,6 гр.
Волокна
0,3 гр. 3,9 гр. 0,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 212,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
316.9 мкг
900 мкг
2.8
5.9
Витамин В1
1.5 мг
1.5 мг
7.9
16.8
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
5.8
12.4
Витамин В4
5 мг
500 мг
0.1
0.2
Витамин В5
0.1 мг
5 мг
0.1
0.3
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
2
4.4
Витамин В9
14.7 мкг
400 мкг
0.3
0.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
17.8 мкг
90 мкг
1.5
3.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
45.4 мг
15 мг
23.7
50.4
Биотин
0.7 мг
50 мг
0.1
0.2
Витамин К
12.3 мкг
120 мкг
0.8
1.7
Витамин РР
62.4 мг
20 мг
24.5
52
Калий
3134 мг
2500 мг
9.8
20.9
Кальций
352.3 мг
1000 мг
2.8
5.9
Кремний
3.8 мг
30 мг
1
2.1
Магний
437.5 мг
400 мг
8.6
18.2
Натрий
705.8 мг
1300 мг
4.3
9
Сера
1758.8 мг
500 мг
27.6
58.6
Фосфор
2245.1 мг
800 мг
22
46.8
Хлор
18.8 мг
2300 мг
0.1
0.1
Алюминий
300 мкг
30 мкг
78.4
166.7
Железо
5.9 мг
18 мг
2.6
5.5
Йод
2.3 мкг
150 мкг
0.1
0.3
Кобальт
3.8 мкг
10 мкг
2.9
6.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
0.7
1.4
Медь
63.8 мкг
1000 мкг
0.5
1.1
Никель
2.3 мкг
200 мкг
0.1
0.2
Рубидий
357 мкг
200 мкг
14
29.8
Селен
0.4 мкг
55 мкг
0.1
0.1
Фтор
23.3 мкг
4000 мкг
0
0.1
Хром
1.5 мкг
50 мкг
0.2
0.5
Цинк
0.6 мг
12 мг
0.4
0.9
Бор
150 мкг
1200 мкг
1
2.1
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить котлеты из леща
Оценить рецепт
31
0
Комментарии (0)