Каша из геркулесовых хлопьев на воде
Геркулесовые хлопья можно найти в любом продуктовом магазине. Из них получается вкусная и полезная каша для детей и взрослых. Это самый простой и быстрый способ приготовить блюдо на воде.
3713
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
2
Калорийность
131 ккал 756 ккал 378 ккал
Белки
2,3 гр. 13,5 гр. 6,8 гр.
Жиры
6,0 гр. 34,9 гр. 17,5 гр.
Углеводы
16,8 гр. 97,0 гр. 48,5 гр.
Вода
71,0 гр. 410,0 гр. 205,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 288,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
180 мкг
900 мкг
3.5
10
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
5.2
15.1
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1.4
4.1
Витамин В4
40.4 мг
500 мг
1.4
4
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
3.9
11.2
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
2.1
6
Витамин В9
23 мкг
400 мкг
1
2.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
0.9
2.6
Витамин E
2 мг
15 мг
2.3
6.7
Биотин
20 мг
50 мг
6.9
20
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.3
0.8
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
4.1
11.7
Калий
343.1 мг
2500 мг
2.4
6.9
Кальций
80.7 мг
1000 мг
1.4
4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
133.2 мг
400 мг
5.8
16.7
Натрий
30 мг
1300 мг
0.4
1.2
Сера
95.2 мг
500 мг
3.3
9.5
Фосфор
340 мг
800 мг
7.4
21.3
Хлор
78.6 мг
2300 мг
0.6
1.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.8 мг
18 мг
3.7
10.5
Йод
6 мкг
150 мкг
0.7
2
Кобальт
5 мкг
10 мкг
8.7
25
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.8 мкг
2 мкг
33.1
95.7
Медь
454.8 мкг
1000 мкг
7.9
22.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
28.9 мкг
55 мкг
9.1
26.3
Фтор
445 мкг
4000 мкг
1.9
5.6
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.2 мг
12 мг
4.6
13.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.4 мкг
70 мкг
1.6
4.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить каша из геркулесовых хлопьев на воде
0
0
Комментарии (0)