Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции

Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции

Name: Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Русская

23191

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Девушки, которые следят за своей фигурой и считают калории, готовят геркулесовую кашу не на молоке, на воде. Для того, чтобы каша получилась не очень густой и в тоже время не очень водянистой, необходимо соблюдать правильные пропорции ингредиентов.

Кухня Русская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 84 ккал 442 ккал 110 ккал

Белки 2,5 гр. 13,2 гр. 3,3 гр.

Жиры 1,1 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.

Углеводы 15,9 гр. 84,0 гр. 21,0 гр.

Вода 75,8 гр. 400,0 гр. 100,0 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Сахар-песок 0,5 - 1 ст.л. Вода 2 ст. Соль 0.3 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	0	900 мкг	0	0
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.7	7.5
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.1	1.4
Витамин В4	40.4 мг	500 мг	1.5	2
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	4.2	5.6
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.3	3
Витамин В9	23 мкг	400 мкг	1.1	1.4
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	0	90 мкг	0	0
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.6 мг	15 мг	2	2.7
Биотин	20 мг	50 мг	7.6	10
Витамин К	2 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	4.6 мг	20 мг	4.4	5.8
Калий	331 мг	2500 мг	2.5	3.3
Кальций	81.8 мг	1000 мг	1.5	2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	133.7 мг	400 мг	6.3	8.4
Натрий	1185.2 мг	1300 мг	17.3	22.8
Сера	97.4 мг	500 мг	3.7	4.9
Фосфор	330.3 мг	800 мг	7.8	10.3
Хлор	1869.3 мг	2300 мг	15.4	20.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.8 мг	18 мг	4	5.2
Йод	6 мкг	150 мкг	0.8	1
Кобальт	5.5 мкг	10 мкг	10.3	13.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.8 мкг	2 мкг	36.3	47.9
Медь	460.5 мкг	1000 мкг	8.7	11.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	28.9 мкг	55 мкг	10	13.1
Фтор	445.1 мкг	4000 мкг	2.1	2.8
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.1 мг	12 мг	4.9	6.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	9.7 мкг	70 мкг	2.6	3.5