Как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
Девушки, которые следят за своей фигурой и считают калории, готовят геркулесовую кашу не на молоке, на воде. Для того, чтобы каша получилась не очень густой и в тоже время не очень водянистой, необходимо соблюдать правильные пропорции ингредиентов.
23685
1
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
84 ккал 442 ккал 110 ккал
Белки
2,5 гр. 13,2 гр. 3,3 гр.
Жиры
1,1 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
Углеводы
15,9 гр. 84,0 гр. 21,0 гр.
Вода
75,8 гр. 400,0 гр. 100,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 132,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
5.7
7.5
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1.1
1.4
Витамин В4
40.4 мг
500 мг
1.5
2
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
4.2
5.6
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
2.3
3
Витамин В9
23 мкг
400 мкг
1.1
1.4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.6 мг
15 мг
2
2.7
Биотин
20 мг
50 мг
7.6
10
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
4.6 мг
20 мг
4.4
5.8
Калий
331 мг
2500 мг
2.5
3.3
Кальций
81.8 мг
1000 мг
1.5
2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
133.7 мг
400 мг
6.3
8.4
Натрий
1185.2 мг
1300 мг
17.3
22.8
Сера
97.4 мг
500 мг
3.7
4.9
Фосфор
330.3 мг
800 мг
7.8
10.3
Хлор
1869.3 мг
2300 мг
15.4
20.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.8 мг
18 мг
4
5.2
Йод
6 мкг
150 мкг
0.8
1
Кобальт
5.5 мкг
10 мкг
10.3
13.6
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.8 мкг
2 мкг
36.3
47.9
Медь
460.5 мкг
1000 мкг
8.7
11.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
28.9 мкг
55 мкг
10
13.1
Фтор
445.1 мкг
4000 мкг
2.1
2.8
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.1 мг
12 мг
4.9
6.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.7 мкг
70 мкг
2.6
3.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить как сварить геркулесовую кашу на воде пропорции
1
0
Комментарии (0)