Геркулесовая каша в микроволновке на воде
Как правило, на завтрак подают сладкую геркулесовую кашу с добавками из фруктов, орехов, меда или сухофруктов. Однако, если сварить кашу на воде без сахара, то она может стать отличным гарниром для рыбы и мяса. Этот рецепт геркулесовой каши в микроволновке вы можете использовать как для сладкого, так и для соленого варианта.
12956
3
1
Кухня
Русская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
1
Калорийность
335 ккал 171 ккал 171 ккал
Белки
12,9 гр. 6,6 гр. 6,6 гр.
Жиры
5,8 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.
Углеводы
57,8 гр. 29,5 гр. 29,5 гр.
Вода
2,0 гр. 1,0 гр. 1,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 51,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
29.4
15
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
5.4
2.8
Витамин В4
20.2 мг
500 мг
7.9
4
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
22
11.2
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
11.8
6
Витамин В9
11.5 мкг
400 мкг
5.6
2.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.8 мг
15 мг
10.5
5.3
Биотин
10 мг
50 мг
39.2
20
Витамин К
1 мкг
120 мкг
1.6
0.8
Витамин РР
2.3 мг
20 мг
22.5
11.5
Калий
165 мг
2500 мг
12.9
6.6
Кальций
26 мг
1000 мг
5.1
2.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
64.5 мг
400 мг
31.6
16.1
Натрий
10 мг
1300 мг
1.5
0.8
Сера
44 мг
500 мг
17.3
8.8
Фосфор
164 мг
800 мг
40.2
20.5
Хлор
36.5 мг
2300 мг
3.1
1.6
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.8 мг
18 мг
19.6
10
Йод
3 мкг
150 мкг
3.9
2
Кобальт
2.5 мкг
10 мкг
49
25
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.9 мкг
2 мкг
187.3
95.5
Медь
225 мкг
1000 мкг
44.1
22.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
14.5 мкг
55 мкг
51.5
26.3
Фтор
23.5 мкг
4000 мкг
1.2
0.6
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
1.6 мг
12 мг
25.3
12.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0 мкг
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша в микроволновке на воде
3
1
Комментарии (0)