Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша с яблоками

Геркулесовая каша с яблоками

Name: Геркулесовая каша с яблоками
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Русская

2861

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Часто на завтрак хозяйки готовят каши. Особенно полезной и питательной считается геркулесовая каша. А если добавить в нее яблоки, то ее полезность возрастает в несколько раз.

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 110 ккал 1217 ккал 304 ккал

Белки 3,9 гр. 43,5 гр. 10,9 гр.

Жиры 5,6 гр. 61,9 гр. 15,5 гр.

Углеводы 10,9 гр. 121,1 гр. 30,3 гр.

Вода 75,9 гр. 843,5 гр. 210,9 гр.

Волокна 0,2 гр. 1,8 гр. 0,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Молоко коровье 3.5 ст. Сахар-песок 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Яблоки 0,5 - 1 шт. Масло сливочное 20 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	340 мкг	900 мкг	3.4	9.4
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	5.2	14.5
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	8.7	24.2
Витамин В4	250.3 мг	500 мг	4.5	12.5
Витамин В5	4.4 мг	5 мг	7.8	21.8
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	2.9	7.9
Витамин В9	68.8 мкг	400 мкг	1.5	4.3
Витамин В12	3.9 мкг	3 мкг	11.6	32.1
Витамин С	11.8 мкг	90 мкг	1.2	3.3
Витамин D	9 мкг	10 мкг	8.1	22.5
Витамин E	2.5 мг	15 мг	1.5	4.2
Биотин	48.3 мг	50 мг	8.7	24.2
Витамин К	6 мкг	120 мкг	0.4	1.2
Витамин РР	6 мг	20 мг	2.7	7.5
Калий	1866.1 мг	2500 мг	6.7	18.7
Кальций	1101.4 мг	1000 мг	9.9	27.5
Кремний	2 мг	30 мг	0.6	1.7
Магний	226.9 мг	400 мг	5.1	14.2
Натрий	2721.7 мг	1300 мг	18.8	52.3
Сера	359.2 мг	500 мг	6.5	18
Фосфор	1145.8 мг	800 мг	12.9	35.8
Хлор	4618.9 мг	2300 мг	18.1	50.2
Алюминий	547.5 мкг	30 мкг	164.3	456.3
Железо	6.3 мг	18 мг	3.2	8.8
Йод	86.8 мкг	150 мкг	5.2	14.5
Кобальт	13.9 мкг	10 мкг	12.5	34.8
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.3
Марганец	3.9 мкг	2 мкг	17.6	48.9
Медь	673.7 мкг	1000 мкг	6.1	16.8
Никель	17 мкг	200 мкг	0.8	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	2.8	7.9
Селен	61.6 мкг	55 мкг	10.1	28
Фтор	228.1 мкг	4000 мкг	0.5	1.4
Хром	21.5 мкг	50 мкг	3.9	10.8
Цинк	6.8 мг	12 мг	5.1	14.2
Бор	245 мкг	1200 мкг	1.8	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	1.8	5
Молибден	56.4 мкг	70 мкг	7.2	20.1