Геркулесовая каша с яблоками

Name: Геркулесовая каша с яблоками
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Часто на завтрак хозяйки готовят каши. Особенно полезной и питательной считается геркулесовая каша. А если добавить в нее яблоки, то ее полезность возрастает в несколько раз.

2935

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

108 ккал

Белки

4,0 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

10,1 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

340 мкг

900 мкг

3.5

9.4

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

5.3

14.5

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

8.9

24.2

Витамин В4

250.3 мг

500 мг

4.6

12.5

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

21.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.9

7.9

Витамин В9

68.8 мкг

400 мкг

1.6

4.3

Витамин В12

3.9 мкг

3 мкг

11.7

32.1

Витамин С

11.8 мкг

90 мкг

1.2

3.3

Витамин D

9 мкг

10 мкг

8.2

22.5

Витамин E

2.5 мг

15 мг

1.5

4.2

Биотин

48.3 мг

50 мг

8.8

24.2

Витамин К

6 мкг

120 мкг

0.5

1.2

Витамин РР

6 мг

20 мг

2.7

7.5

Калий

1865.3 мг

2500 мг

6.8

18.7

Кальций

1079.1 мг

1000 мг

9.9

Кремний

2 мг

30 мг

0.6

1.7

Магний

225.6 мг

400 мг

5.2

14.1

Натрий

399 мг

1300 мг

2.8

7.7

Сера

348.4 мг

500 мг

6.4

17.4

Фосфор

1141.3 мг

800 мг

35.7

Хлор

1037.5 мг

2300 мг

4.1

11.3

Алюминий

547.5 мкг

30 мкг

166.7

456.3

Железо

6.1 мг

18 мг

3.1

8.5

Йод

86.8 мкг

150 мкг

5.3

14.5

Кобальт

13 мкг

10 мкг

11.9

32.5

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

3.9 мкг

2 мкг

17.8

48.7

Медь

657.5 мкг

1000 мкг

16.4

Никель

17 мкг

200 мкг

0.8

2.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

2.9

7.9

Селен

61.6 мкг

55 мкг

10.2

Фтор

228 мкг

4000 мкг

0.5

1.4

Хром

21.5 мкг

50 мкг

3.9

10.8

Цинк

6.8 мг

12 мг

5.2

14.1

Бор

245 мкг

1200 мкг

1.9

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

1.8

Молибден

49.8 мкг

70 мкг

6.5

17.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить геркулесовую кашу с яблоками просто! Молоко влейте в кастрюлю и доведите его до кипения на среднем огне.

В кипящее молоко всыпьте хлопья соль и сахар.

Варите кашу примерно 15 минут на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорала.

Яблоко помойте и натрите на крупной терке.

Яблоки добавьте в готовую кашу, перемешайте. Подавайте геркулесовую кашу со сливочным маслом.

Приятного аппетита!

Оценить геркулесовая каша с яблоками

Быстрый фильтр

Геркулесовая каша Геркулесовая каша на молоке Геркулесовая каша на молоке на плите Геркулесовая каша на молоке в кастрюле Каши Геркулесовая каша на 1 литр молока

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Геркулесовая каша с яблоками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить геркулесовая каша с яблоками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке