Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Вторые блюда
  3. ➠ Каши
  4. ➠ Геркулесовая каша с тыквой на воде

Геркулесовая каша с тыквой на воде

0
2901
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Геркулесова каша с тыквой получается яркой и вкусной, оранжевый цвет поднимает настроение, а полезные свойства насыщают организм энергией. Такой завтрак точно понравится детям. 

Кухня Русская
Время готовки 60 мин.
Порции 4
Калорийность 236 ккал 613 ккал 153 ккал
Белки 6,1 гр. 15,9 гр. 4,0 гр.
Жиры 11,7 гр. 30,4 гр. 7,6 гр.
Углеводы 26,2 гр. 68,1 гр. 17,0 гр.
Вода 45,3 гр. 117,8 гр. 29,5 гр.
Волокна 2,3 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
На вес состава:
Геркулесовая каша с тыквой на воде
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 397.3 мкг 900 мкг 17 11
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 13.4 8.7
Витамин В2 0.2 мг 1.8 мг 5 3.2
Витамин В4 52.1 мг 500 мг 4 2.6
Витамин В5 1.6 мг 5 мг 12.6 8.2
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 9.6 6.2
Витамин В9 58.9 мкг 400 мкг 5.7 3.7
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 10.9 мкг 90 мкг 4.7 3
Витамин D 0.3 мкг 10 мкг 1 0.7
Витамин E 5.1 мг 15 мг 13 8.5
Биотин 78.5 мг 50 мг 60.4 39.3
Витамин К 5.5 мкг 120 мкг 1.8 1.1
Витамин РР 6.4 мг 20 мг 12.2 8
Калий 667.3 мг 2500 мг 10.3 6.7
Кальций 149 мг 1000 мг 5.7 3.7
Кремний 48 мг 30 мг 61.5 40
Магний 158.4 мг 400 мг 15.2 9.9
Натрий 27.9 мг 1300 мг 0.8 0.5
Сера 123 мг 500 мг 9.5 6.1
Фосфор 376.4 мг 800 мг 18.1 11.8
Хлор 90.3 мг 2300 мг 1.5 1
Алюминий 178.1 мкг 30 мкг 228.3 148.4
Железо 4.6 мг 18 мг 9.7 6.3
Йод 6.7 мкг 150 мкг 1.7 1.1
Кобальт 7.2 мкг 10 мкг 27.6 17.9
Литий 2.1 мкг 70 мкг 1.1 0.7
Марганец 4.4 мкг 2 мкг 84.6 55
Медь 746.2 мкг 1000 мкг 28.7 18.7
Никель 23.1 мкг 200 мкг 4.4 2.9
Рубидий 86.3 мкг 200 мкг 16.6 10.8
Селен 24.5 мкг 55 мкг 17.1 11.1
Фтор 199.4 мкг 4000 мкг 1.9 1.2
Хром 11.9 мкг 50 мкг 9.2 6
Цинк 3.4 мг 12 мг 10.9 7.1
Бор 52.9 мкг 1200 мкг 1.7 1.1
Ванадий 125.3 мкг 20 мкг 241 156.7
Молибден 9.3 мкг 70 мкг 5.1 3.3
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Геркулесовая каша с тыквой на воде
Как приготовить геркулесовую кашу с тыквой на воде? Отмерьте необходимое количество овсянки, просмотрит хлопья на предмет наличия постороннего мусора.
шаг 2 из 5
Геркулесовая каша с тыквой на воде
Обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде 3 минуты, постоянно помешивайте.
шаг 3 из 5
Геркулесовая каша с тыквой на воде
Выложите хлопья в горшочек, залейте их кипятком, добавьте сливочное масло, перемешайте и накройте горшочек крышкой. Оставьте кашу на час.
шаг 4 из 5
Геркулесовая каша с тыквой на воде
Орехи мелко порубите и обжарьте на сухой сковородке. Тыкву нарежьте кубиками, проварите 10 минут и затем измельчите ее в пюре с помощью блендера.
шаг 5 из 5
Геркулесовая каша с тыквой на воде
В готовую геркулесовую кашу добавьте мед и корицу по вкусу, перемешайте, сверху выложите тыквенное пюре и посыпьте орешками.
Геркулесовая каша на воде в кастрюле
Каши
Геркулесовая каша на воде на плите
Геркулесовая каша без сахара
Геркулесовая каша
Геркулесовая каша на воде
Жидкая геркулесовая каша

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0