Геркулесовая каша на воде в мультиварке
Приготовить вкусный и полезный завтрак за несколько минут возможно. Мультиварка утром не только сэкономит ваше время, но и сделает всю основную работу по приготовлению геркулесовой каши за вас. Заложив все необходимые ингредиенты в чашу, можно спокойно заниматься своими делами.
9442
1
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
161 ккал 1158 ккал 290 ккал
Белки
5,5 гр. 39,8 гр. 9,9 гр.
Жиры
4,5 гр. 32,2 гр. 8,1 гр.
Углеводы
24,6 гр. 177,3 гр. 44,3 гр.
Вода
56,3 гр. 405,0 гр. 101,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 180,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
90 мкг
900 мкг
1.4
2.5
Витамин В1
1.4 мг
1.5 мг
12.5
22.5
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
2.5
4.5
Витамин В4
121.2 мг
500 мг
3.4
6.1
Витамин В5
3.4 мг
5 мг
9.3
16.8
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
5
9
Витамин В9
69 мкг
400 мкг
2.4
4.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
0.4
0.7
Витамин E
5 мг
15 мг
4.6
8.3
Биотин
60 мг
50 мг
16.7
30
Витамин К
6 мкг
120 мкг
0.7
1.3
Витамин РР
13.8 мг
20 мг
9.6
17.3
Калий
996 мг
2500 мг
5.5
10
Кальций
178.8 мг
1000 мг
2.5
4.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
391.1 мг
400 мг
13.6
24.4
Натрий
66.6 мг
1300 мг
0.7
1.3
Сера
269.6 мг
500 мг
7.5
13.5
Фосфор
990 мг
800 мг
17.2
30.9
Хлор
224.6 мг
2300 мг
1.4
2.4
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
10.8 мг
18 мг
8.4
15.1
Йод
18 мкг
150 мкг
1.7
3
Кобальт
15 мкг
10 мкг
20.8
37.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
11.5 мкг
2 мкг
79.6
143.3
Медь
1353.6 мкг
1000 мкг
18.8
33.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
86.7 мкг
55 мкг
21.9
39.4
Фтор
535 мкг
4000 мкг
1.9
3.3
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
9.3 мг
12 мг
10.8
19.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.4 мкг
70 мкг
1.3
2.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления






Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша на воде в мультиварке
1
0
Комментарии (0)