Геркулесовая каша на 1 литр молока

Name: Геркулесовая каша на 1 литр молока
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

На одном литре молока можно приготовить вкусный завтрак для всей семьи. На молоке геркулесовая каша получается особенно нежной и питательной. Кроме того, она богата углеводами и клетчаткой, регулярное употребление геркулесовой каши снижает уровень холестерина.

44174

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

125 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

4,8 гр.

Углеводы

15,6 гр.

Вода

70,2 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

280 мкг

900 мкг

2.5

3.9

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

7.3

11.2

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

9.2

14.1

Витамин В4

316.8 мг

500 мг

5.2

7.9

Витамин В5

5.9 мг

5 мг

9.6

14.7

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

3.4

5.3

Витамин В9

96 мкг

400 мкг

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

18.3

Витамин С

2 мкг

90 мкг

0.2

0.3

Витамин D

10 мкг

8.2

12.5

Витамин E

3.8 мг

15 мг

2.1

3.2

Биотин

72 мг

50 мг

11.8

Витамин К

6 мкг

120 мкг

0.4

0.6

Витамин РР

10.3 мг

20 мг

4.2

6.4

Калий

2090.8 мг

2500 мг

6.8

10.5

Кальций

1254.8 мг

1000 мг

10.2

15.7

Кремний

30 мг

Магний

358 мг

400 мг

7.3

11.2

Натрий

440.3 мг

1300 мг

2.8

4.2

Сера

466 мг

500 мг

7.6

11.7

Фосфор

1566 мг

800 мг

24.5

Хлор

1246 мг

2300 мг

4.4

6.8

Алюминий

500 мкг

30 мкг

136.1

208.3

Железо

7.6 мг

18 мг

3.4

5.3

Йод

102 мкг

150 мкг

5.6

8.5

Кобальт

18 мкг

10 мкг

14.7

22.5

Литий

70 мкг

Марганец

7.7 мкг

2 мкг

31.3

47.9

Медь

1010 мкг

1000 мкг

8.2

12.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

94.8 мкг

55 мкг

14.1

21.5

Фтор

290 мкг

4000 мкг

0.6

0.9

Хром

20 мкг

50 мкг

3.3

Цинк

10.2 мг

12 мг

6.9

10.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

50 мкг

70 мкг

5.8

8.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления геркулесовой каши на 1 литр молока? В кастрюлю влейте молоко и доведите его до кипения.

Всыпьте овсяные хлопья в кипящее молоко.

Варите кашу на медленном огне 10-15 минут, периодически помешивайте.

За пару минут до конца варки добавьте сахар, перемешайте.

Разложите готовую геркулесовую кашу по тарелкам.

Добавьте мед и сливочное масло по вкусу.

Приятного аппетита!

Оценить геркулесовая каша на 1 литр молока

Быстрый фильтр

Геркулесовая каша на молоке в кастрюле Геркулесовая каша на молоке Геркулесовая каша Геркулесовая каша на молоке на плите Каши Геркулесовая каша на 1 литр молока

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Геркулесовая каша на 1 литр молока

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить геркулесовая каша на 1 литр молока

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке