Геркулесовая каша на 1 литр молока
На одном литре молока можно приготовить вкусный завтрак для всей семьи. На молоке геркулесовая каша получается особенно нежной и питательной. Кроме того, она богата углеводами и клетчаткой, регулярное употребление геркулесовой каши снижает уровень холестерина.
44174
1
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
8
Калорийность
125 ккал 1534 ккал 192 ккал
Белки
4,9 гр. 60,4 гр. 7,6 гр.
Жиры
4,8 гр. 58,8 гр. 7,4 гр.
Углеводы
15,6 гр. 191,0 гр. 23,9 гр.
Вода
70,2 гр. 860,0 гр. 107,5 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 153,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
280 мкг
900 мкг
2.5
3.9
Витамин В1
1.3 мг
1.5 мг
7.3
11.2
Витамин В2
2 мг
1.8 мг
9.2
14.1
Витамин В4
316.8 мг
500 мг
5.2
7.9
Витамин В5
5.9 мг
5 мг
9.6
14.7
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
3.4
5.3
Витамин В9
96 мкг
400 мкг
2
3
Витамин В12
4.4 мкг
3 мкг
12
18.3
Витамин С
2 мкг
90 мкг
0.2
0.3
Витамин D
10 мкг
10 мкг
8.2
12.5
Витамин E
3.8 мг
15 мг
2.1
3.2
Биотин
72 мг
50 мг
11.8
18
Витамин К
6 мкг
120 мкг
0.4
0.6
Витамин РР
10.3 мг
20 мг
4.2
6.4
Калий
2090.8 мг
2500 мг
6.8
10.5
Кальций
1254.8 мг
1000 мг
10.2
15.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
358 мг
400 мг
7.3
11.2
Натрий
440.3 мг
1300 мг
2.8
4.2
Сера
466 мг
500 мг
7.6
11.7
Фосфор
1566 мг
800 мг
16
24.5
Хлор
1246 мг
2300 мг
4.4
6.8
Алюминий
500 мкг
30 мкг
136.1
208.3
Железо
7.6 мг
18 мг
3.4
5.3
Йод
102 мкг
150 мкг
5.6
8.5
Кобальт
18 мкг
10 мкг
14.7
22.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
7.7 мкг
2 мкг
31.3
47.9
Медь
1010 мкг
1000 мкг
8.2
12.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
94.8 мкг
55 мкг
14.1
21.5
Фтор
290 мкг
4000 мкг
0.6
0.9
Хром
20 мкг
50 мкг
3.3
5
Цинк
10.2 мг
12 мг
6.9
10.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
50 мкг
70 мкг
5.8
8.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления






Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша на 1 литр молока
1
0
Комментарии (0)