Диетический салат с консервированной фасолью

Name: Диетический салат с консервированной фасолью
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Диетический салат с консервированной фасолью – это отличный вариант для сытного перекуса. Закуска получается яркой и ароматной, точно придется по вкусу, как мужчинам, так и женщинам. Еще один важный плюс – это высокая питательность при низкой калорийности.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

8,1 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

9,7 гр.

Вода

67,3 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

253.6 мкг

900 мкг

1.6

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

5.5

Витамин В2

2.5 мг

1.8 мг

8.1

35.2

Витамин В4

934.8 мг

500 мг

10.8

46.7

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

4.3

18.8

Витамин В6

6.1 мг

2 мг

17.6

Витамин В9

450.2 мкг

400 мкг

6.5

28.1

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

3.2

13.6

Витамин С

35.1 мкг

90 мкг

2.3

9.8

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

Витамин E

7.4 мг

15 мг

2.8

12.3

Биотин

31.3 мг

50 мг

3.6

15.7

Витамин К

8.6 мкг

120 мкг

0.4

1.8

Витамин РР

45.5 мг

20 мг

13.2

56.9

Калий

6927.4 мг

2500 мг

69.3

Кальций

751.4 мг

1000 мг

4.3

18.8

Кремний

84 мг

30 мг

16.2

Магний

824.4 мг

400 мг

11.9

51.5

Натрий

8946.3 мг

1300 мг

39.8

172

Сера

723.8 мг

500 мг

8.4

36.2

Фосфор

2932.6 мг

800 мг

21.2

91.6

Хлор

264.2 мг

2300 мг

0.7

2.9

Алюминий

32.4 мкг

30 мкг

6.2

Железо

31.4 мг

18 мг

10.1

43.6

Йод

16.7 мкг

150 мкг

0.6

2.8

Кобальт

40.6 мкг

10 мкг

23.5

101.5

Литий

3.9 мкг

70 мкг

0.3

1.4

Марганец

3.1 мкг

2 мкг

Медь

4589.3 мкг

1000 мкг

26.6

114.7

Никель

266 мкг

200 мкг

7.7

33.3

Рубидий

25.8 мкг

200 мкг

0.7

3.2

Селен

28.2 мкг

55 мкг

12.8

Фтор

1349 мкг

4000 мкг

8.4

Хром

24.8 мкг

50 мкг

2.9

12.4

Цинк

32.6 мг

12 мг

15.7

67.9

Бор

149.9 мкг

1200 мкг

0.7

3.1

Ванадий

47.6 мкг

20 мкг

13.8

59.5

Молибден

20.5 мкг

70 мкг

1.7

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Вскройте консервы с фасолью, откиньте ее на сито и промойте.

Куриное филе отварите в подсоленной воде. Зубчики чеснока очистите от шелухи и обмойте.

Вареное филе и грецкие орехи нарежьте небольшими кубиками. Зубчики чеснока мелко порубите в произвольном порядке.

В миске соедините куриное филе, грецкие орехи, чеснок и сметану. Салат перемешайте, посолите и приправьте молотым перцем.

Переложите закуску с консервированной фасолью в красивую салатницу, украсьте кунжутом и можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат с консервированной фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салат с фасолью Салат с фасолью на праздничный стол ПП салаты Салаты с курицей Салат с фасолью в томатном соусе Салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с консервированной фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с консервированной фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке