Запеканка из кабачков с фаршем в микроволновке

Name: Запеканка из кабачков с фаршем в микроволновке
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Сытная запеканка из кабачков и фарша подойдет для семейного обеда или ужина. Блюдо можно приготовить в микроволновой печи, что позволит упростить и ускорить процесс приготовления.

Запеканка из кабачков с фаршем в микроволновке

8838

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

90 ккал

Белки

3,9 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

5,0 гр.

Вода

78,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

451 мкг

900 мкг

2.4

12.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

15.6

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

4.5

23.2

Витамин В4

331 мг

500 мг

3.2

16.6

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

3.2

16.5

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

5.1

26.6

Витамин В9

246.3 мкг

400 мкг

15.4

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

2.8

14.6

Витамин С

240.2 мкг

90 мкг

12.9

66.7

Витамин D

2.3 мкг

10 мкг

1.1

5.8

Витамин E

11.4 мг

15 мг

3.7

19.1

Биотин

25 мг

50 мг

2.4

12.5

Витамин К

74.3 мкг

120 мкг

15.5

Витамин РР

24.3 мг

20 мг

5.9

30.4

Калий

4619.4 мг

2500 мг

46.2

Кальций

1569.6 мг

1000 мг

7.6

39.2

Кремний

480 мг

30 мг

77.6

400

Магний

298.5 мг

400 мг

3.6

18.7

Натрий

2791 мг

1300 мг

10.4

53.7

Сера

496.3 мг

500 мг

4.8

24.8

Фосфор

1404.4 мг

800 мг

8.5

43.9

Хлор

172.2 мг

2300 мг

0.4

1.9

Алюминий

1183.6 мкг

30 мкг

191.2

986.3

Железо

13 мг

18 мг

3.5

18.1

Йод

32.4 мкг

150 мкг

5.4

Кобальт

25 мкг

10 мкг

12.1

62.5

Литий

70 мкг

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

7.1

36.6

Медь

946.3 мкг

1000 мкг

4.6

23.7

Никель

17.6 мкг

200 мкг

0.4

2.2

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

8.6

44.4

Селен

52.9 мкг

55 мкг

4.7

Фтор

125.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

17.8 мкг

50 мкг

1.7

8.9

Цинк

8.5 мг

12 мг

3.4

17.6

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.2

6.4

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

124

Молибден

47.9 мкг

70 мкг

3.3

17.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить запеканку из кабачков с фаршем в микроволновке? Кабачки промываем, очищаем от кожуры, пропускаем через крупную терку и тщательно отжимаем полученную массу. Далее подготовленный овощ перемешиваем с овсяными хлопьями и взбитым яйцом с молоком. По вкусу солим и перчим. Кабачковое тесто готово.

Фарш обжариваем на сковороде до полуготовности. Можно добавить соль и перец.

Форму смазываем растительным маслом и выкладываем составляющие запеканки. Сперва небольшой слой из кабачков, затем фарш и снова кабачки. Посыпаем блюдо тертым твердым сыром.

Отправляем форму с ингредиентами в микроволновку. Готовим 15 минут на высокой мощности.

Достаем запеканку из микроволновки, даем слегка остыть, делим на порции и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с фаршем в микроволновке

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков Запеканки Запеканка из кабачков с сыром и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с фаршем в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с фаршем в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке