Ячневая каша в мультиварке на воде
Ячневая каша на воде получается очень сытной и аппетитной. Это хороший, питательный завтрак, который понравится всем домочадцам. Просто объедение!
5196
18
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
352 ккал 958 ккал 239 ккал
Белки
7,4 гр. 20,2 гр. 5,0 гр.
Жиры
6,3 гр. 17,1 гр. 4,3 гр.
Углеводы
66,6 гр. 181,1 гр. 45,3 гр.
Вода
12,5 гр. 34,0 гр. 8,5 гр.
Волокна
6,0 гр. 16,2 гр. 4,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 68,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
90 мкг
900 мкг
3.7
2.5
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
13.3
9
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3.8
2.6
Витамин В4
75.6 мг
500 мг
5.6
3.8
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
2.1
1.5
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
19.9
13.5
Витамин В9
64 мкг
400 мкг
5.9
4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
1
0.7
Витамин E
3.2 мг
15 мг
7.8
5.3
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
4.4 мкг
120 мкг
1.3
0.9
Витамин РР
9.4 мг
20 мг
17.4
11.8
Калий
417.6 мг
2500 мг
6.1
4.2
Кальций
170 мг
1000 мг
6.3
4.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
100.3 мг
400 мг
9.2
6.3
Натрий
420.6 мг
1300 мг
11.9
8.1
Сера
165.4 мг
500 мг
12.2
8.3
Фосфор
692.8 мг
800 мг
31.8
21.6
Хлор
596.9 мг
2300 мг
9.5
6.5
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.8 мг
18 мг
7.8
5.3
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
4.4 мкг
10 мкг
16
10.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.5 мкг
2 мкг
28
19
Медь
743.9 мкг
1000 мкг
27.3
18.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
75.4 мкг
55 мкг
50.4
34.3
Фтор
181 мкг
4000 мкг
1.7
1.1
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.2 мг
12 мг
6.8
4.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
27.1 мкг
70 мкг
14.2
9.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Подаем к столу в горячем виде. Приятного аппетита!
Оценить ячневая каша в мультиварке на воде
18
0
Комментарии (0)