Тарталетки с красной рыбой, творожным сыром и огурцом

Name: Тарталетки с красной рыбой, творожным сыром и огурцом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Тарталетки с красной рыбой, творожным сыром и огурцом покорят всех. Гармоничное сочетание продуктов никого не оставят равнодушным. Идеальная закуска подойдет для любого праздника, важного события или мероприятия. Для данного рецепта рекомендую использовать песочные корзинки. Такая закуска может стоять дольше, чем в вафельных тарталетках, и сохраняет свой презентабельный вид.

1200

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

213 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

15,1 гр.

Углеводы

10,2 гр.

Вода

49,0 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

283.3 мкг

900 мкг

6.2

15.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

11.3

28.6

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

14.4

36.4

Витамин В4

165.6 мг

500 мг

6.6

16.6

Витамин В5

4.6 мг

5 мг

18.4

46.4

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

14.8

37.2

Витамин В9

316.2 мкг

400 мкг

15.7

39.5

Витамин В12

9 мкг

3 мкг

59.4

149.9

Витамин С

46 мкг

90 мкг

10.1

25.5

Витамин D

5.5 мкг

10 мкг

10.9

27.4

Витамин E

5.5 мг

15 мг

7.3

18.4

Биотин

7.7 мг

50 мг

3.1

7.7

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

5.1

Витамин РР

23.4 мг

20 мг

23.2

58.5

Калий

1372.7 мг

2500 мг

10.9

27.5

Кальций

607.7 мг

1000 мг

30.4

Кремний

30 мг

Магний

156.6 мг

400 мг

7.8

19.6

Натрий

3325.2 мг

1300 мг

50.7

127.9

Сера

288.6 мг

500 мг

11.4

28.9

Фосфор

651.3 мг

800 мг

16.1

40.7

Хлор

291 мг

2300 мг

2.5

6.3

Алюминий

17 мкг

30 мкг

11.2

28.3

Железо

10.2 мг

18 мг

11.3

28.4

Йод

4.9 мкг

150 мкг

0.6

1.6

Кобальт

2.5 мкг

10 мкг

12.7

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

15.1

38.2

Медь

606.3 мкг

1000 мкг

30.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

45 мкг

55 мкг

16.2

40.9

Фтор

481.4 мкг

4000 мкг

2.4

Хром

59.3 мкг

50 мкг

23.5

59.3

Цинк

2.2 мг

12 мг

3.7

9.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12.5 мкг

70 мкг

3.5

8.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты, опираясь на рецептуру.

Промываем авокадо, плод разрезаем вдоль. Удалив косточку, из половинки извлекаем мякоть и разминаем. Смешиваем с творожным сыром и йогуртом. Сдабриваем массу солью, перцем и гранулированным чесноком. Перемешиваем смесь.