Салат с курицей, сыром, кукурузой и огурцом

Name: Салат с курицей, сыром, кукурузой и огурцом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Сегодня предлагаю воспользоваться простым рецептом и приготовить аппетитный и очень вкусный салат с курицей, сыром, кукурузой и огурцом. Он получается необыкновенно сочным и ярким. Приготовьте, и вы будете в восторге.

Автор рецепта:

226 рецептов

Оля Хмелевская

11581

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

177 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

13,5 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

63,3 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

669.2 мкг

900 мкг

6.6

12.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.6

8.7

Витамин В2

1.8 мг

8.6

16.2

Витамин В4

707.3 мг

500 мг

12.5

23.6

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

10.3

19.4

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

10.8

20.3

Витамин В9

128.5 мкг

400 мкг

2.8

5.4

Витамин В12

3 мкг

8.9

16.9

Витамин С

36.2 мкг

90 мкг

3.6

6.7

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

2.6

4.9

Витамин E

67.4 мг

15 мг

39.8

74.9

Биотин

49.5 мг

50 мг

8.7

16.5

Витамин К

38.9 мкг

120 мкг

2.9

5.4

Витамин РР

40.7 мг

20 мг

33.9

Калий

1993.9 мг

2500 мг

7.1

13.3

Кальций

1477 мг

1000 мг

13.1

24.6

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.1

2.1

Магний

321.8 мг

400 мг

7.1

13.4

Натрий

2449.8 мг

1300 мг

16.7

31.4

Сера

1242.1 мг

500 мг

41.4

Фосфор

1579.8 мг

800 мг

17.5

32.9

Хлор

419.5 мг

2300 мг

1.6

Алюминий

300.5 мкг

30 мкг

88.6

166.9

Железо

13 мг

18 мг

6.4

Йод

42 мкг

150 мкг

2.5

4.7

Кобальт

46.3 мкг

10 мкг

40.9

77.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.2

Медь

621.2 мкг

1000 мкг

5.5

10.4

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

357 мкг

200 мкг

15.8

29.8

Селен

58.1 мкг

55 мкг

9.3

17.6

Фтор

539.7 мкг

4000 мкг

1.2

2.2

Хром

38.9 мкг

50 мкг

6.9

Цинк

9.5 мг

12 мг

13.2

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.1

2.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

24.5 мкг

70 мкг

3.1

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с курицей, сыром, кукурузой и огурцом, куриные яйца разбейте в глубокую емкость, влейте молоко, посолите и с помощью венчика доведите до однородной консистенции.