Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками

Name: Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Аппетитный салат из курицы, фасоли и сухариков можно подавать как теплым, так и охлажденным. Питательная закуска послужит полноценным блюдом для вашего обеда или ужина.

Салат с курицей, морковью, фасолью и сухариками

1871

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

236 ккал

Белки

11,3 гр.

Жиры

17,5 гр.

Углеводы

7,8 гр.

Вода

53,3 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1770.8 мкг

900 мкг

30.2

98.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.8

22.2

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

11.2

36.4

Витамин В4

348 мг

500 мг

10.7

34.8

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

7.5

24.3

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

17.1

55.5

Витамин В9

80 мкг

400 мкг

3.1

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

8.1

26.3

Витамин С

20.6 мкг

90 мкг

3.5

11.5

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.5

1.5

Витамин E

49.9 мг

15 мг

51.1

166.3

Биотин

21.2 мг

50 мг

6.5

21.2

Витамин К

77.1 мкг

120 мкг

9.9

32.1

Витамин РР

27 мг

20 мг

20.8

67.6

Калий

1876.4 мг

2500 мг

11.5

37.5

Кальций

1014.1 мг

1000 мг

15.6

50.7

Кремний

37.5 мг

30 мг

19.2

62.5

Магний

316.4 мг

400 мг

12.1

39.5

Натрий

2145.9 мг

1300 мг

25.4

82.5

Сера

619.4 мг

500 мг

61.9

Фосфор

1120.1 мг

800 мг

21.5

Хлор

209.8 мг

2300 мг

1.4

4.6

Алюминий

239.8 мкг

30 мкг

122.8

399.6

Железо

10 мг

18 мг

8.5

27.8

Йод

15.5 мкг

150 мкг

1.6

5.2

Кобальт

23.6 мкг

10 мкг

36.3

118.1

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.9

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

13.5

Медь

804.8 мкг

1000 мкг

12.4

40.2

Никель

4.2 мкг

200 мкг

0.3

1.1

Рубидий

16.5 мкг

200 мкг

1.3

4.1

Селен

23.1 мкг

55 мкг

6.5

Фтор

298.5 мкг

4000 мкг

1.1

3.7

Хром

18.2 мкг

50 мкг

5.6

18.2

Цинк

8.6 мг

12 мг

11.1

Бор

140 мкг

1200 мкг

1.8

5.8

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

53.2

173.3

Молибден

34.6 мкг

70 мкг

7.6

24.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с курицей, морковью, фасолью и сухариками. Куриное филе отвариваем до готовности. Сразу солим продукт по вкусу. После варки остужаем и нарезаем на небольшие кусочки. Кладем их в салатницу.