Салат с креветками, кальмарами и яйцами

Name: Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Из этого рецепта вы узнаете, как просто приготовить богатый белком салат с креветками и кальмарами и яйцами. Он подойдет и для быстрого перекуса, и будет прекрасно смотреться в качестве закуски на праздничном столе.

5082

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

15,5 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

78,0 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1055 мкг

900 мкг

7.9

19.5

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

17.3

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

7.2

17.7

Витамин В4

1549.8 мг

500 мг

51.7

Витамин В5

8.6 мг

5 мг

11.7

28.8

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

8.3

20.4

Витамин В9

191.3 мкг

400 мкг

3.2

Витамин В12

16.1 мкг

3 мкг

36.3

89.3

Витамин С

10.5 мкг

90 мкг

0.8

1.9

Витамин D

6.6 мкг

10 мкг

4.4

10.9

Витамин E

23.7 мг

15 мг

10.7

26.3

Биотин

55.6 мг

50 мг

7.5

18.5

Витамин К

2.3 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

72 мг

20 мг

24.4

Калий

2910 мг

2500 мг

7.9

19.4

Кальций

701.3 мг

1000 мг

4.8

11.7

Кремний

30 мг

Магний

773 мг

400 мг

13.1

32.2

Натрий

3938.5 мг

1300 мг

20.5

50.5

Сера

2255.1 мг

500 мг

30.6

75.2

Фосфор

3498 мг

800 мг

29.6

72.9

Хлор

429 мг

2300 мг

1.3

3.1

Алюминий

30 мкг

Железо

15.6 мг

18 мг

5.9

14.5

Йод

2155 мкг

150 мкг

97.4

239.4

Кобальт

692.5 мкг

10 мкг

469.5

1154.2

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

4.8

11.8

Медь

11638.3 мкг

1000 мкг

78.9

194

Никель

77 мкг

200 мкг

2.6

6.4

Рубидий

200 мкг

Селен

546 мкг

55 мкг

67.3

165.5

Фтор

151.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

11 мкг

50 мкг

1.5

3.7

Цинк

20.5 мг

12 мг

11.6

28.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

156.5 мкг

70 мкг

15.2

37.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с креветками, кальмарами и яйцами. Креветки залейте кипятком на 3-5 минут. Затем остудите и очистите от панцирей.

Кальмары обдайте горячей водой, очистите. Затем проварите их в кипятке пару минут.

Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и натрите на крупной терке.

Кальмары и креветки мелко нарежьте.

Смешайте в миске кальмары, креветки и яйца, посолите по вкусу и заправьте майонезом. Перемешайте и подавайте на стол. Для украшения салата можно использовать целые креветки и свежую зелень.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами и яйцами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и майонезом Салаты с морепродуктами Салаты с кальмарами Салат с креветками, яйцом и майонезом Салат с кальмарами и яйцом Салаты с креветками Салат с креветками и яйцами Салаты с яйцом Салат с креветками и кальмарами Салат с кальмарами и майонезом Салат с креветками, кальмарами и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами и яйцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами и яйцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке