Салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой
С большой уверенностью можно говорить о том, что представленный вашему вниманию салат имеет огромное достоинство: несмотря на то, что блюда сытное, в его составе отсутствует майонез, который наносит много вреда вашей фигуре. Этот рецепт подойдет даже для тех, у кого во главе угла стоят принципы правильного питания. Но в таком случае необходимо использовать отварную курицу вместо копченой.
5113
60
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
6
Калорийность
178 ккал 1779 ккал 297 ккал
Белки
11,4 гр. 113,7 гр. 19,0 гр.
Жиры
2,6 гр. 26,2 гр. 4,4 гр.
Углеводы
27,4 гр. 274,3 гр. 45,7 гр.
Вода
55,6 гр. 555,5 гр. 92,6 гр.
Волокна
5,4 гр. 54,4 гр. 9,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 166,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
61.6 мкг
900 мкг
0.7
1.1
Витамин В1
2 мг
1.5 мг
13.2
22
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
5.1
8.5
Витамин В4
512.4 мг
500 мг
10.2
17.1
Витамин В5
7.3 мг
5 мг
14.7
24.4
Витамин В6
4.2 мг
2 мг
21
35
Витамин В9
468.9 мкг
400 мкг
11.7
19.5
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
2.7
4.4
Витамин С
41.7 мкг
90 мкг
4.6
7.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
3.6 мг
15 мг
2.4
4
Биотин
17.1 мг
50 мг
3.4
5.7
Витамин К
29.8 мкг
120 мкг
2.5
4.1
Витамин РР
45.2 мг
20 мг
22.6
37.7
Калий
4954.9 мг
2500 мг
19.8
33
Кальций
629.1 мг
1000 мг
6.3
10.5
Кремний
327 мг
30 мг
109
181.7
Магний
469.5 мг
400 мг
11.7
19.6
Натрий
1742 мг
1300 мг
13.4
22.3
Сера
689.8 мг
500 мг
13.8
23
Фосфор
2197.8 мг
800 мг
27.5
45.8
Хлор
346.6 мг
2300 мг
1.5
2.5
Алюминий
2640 мкг
30 мкг
880
1466.7
Железо
26.2 мг
18 мг
14.5
24.2
Йод
55.3 мкг
150 мкг
3.7
6.1
Кобальт
89.5 мкг
10 мкг
89.5
149.2
Литий
7 мкг
70 мкг
1
1.7
Марганец
5.6 мкг
2 мкг
28
46.7
Медь
2374.2 мкг
1000 мкг
23.7
39.6
Никель
609.2 мкг
200 мкг
30.5
50.8
Рубидий
628.3 мкг
200 мкг
31.4
52.4
Селен
90.6 мкг
55 мкг
16.5
27.4
Фтор
441.8 мкг
4000 мкг
1.1
1.8
Хром
50.4 мкг
50 мкг
10.1
16.8
Цинк
16.8 мг
12 мг
14
23.3
Бор
1915 мкг
1200 мкг
16
26.6
Ванадий
665 мкг
20 мкг
332.5
554.2
Молибден
137.9 мкг
70 мкг
19.7
32.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой
60
0
Комментарии (0)