Салат с фасолью и ветчиной

Name: Салат с фасолью и ветчиной
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (3)

Комментарии (0)

Фасоль – полезный продукт с высоким содержанием белка. Из фасоли готовят супы и разнообразные гарниры, салаты и паштеты. Сырую фасоль перед варкой вымачивают в воде. Я рекомендую приготовить быстрый салат с консервированной фасолью и ветчиной, который готовится быстро и просто. Заранее ничего не нужно варить, достаточно все порезать и перемешать.

2828

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

122 ккал

Белки

8,8 гр.

Жиры

6,3 гр.

Углеводы

6,6 гр.

Вода

73,6 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

69 мкг

900 мкг

0.8

1.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.7

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.5

7.7

Витамин В4

194.4 мг

500 мг

3.8

6.5

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

1.2

2.1

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

7.1

12.1

Витамин В9

144.6 мкг

400 мкг

3.5

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

0.2

0.3

Витамин С

31.4 мкг

90 мкг

3.4

5.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

0.8

1.4

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

0.6

Витамин К

69.2 мкг

120 мкг

5.6

9.6

Витамин РР

7 мг

20 мг

3.4

5.8

Калий

3767 мг

2500 мг

14.7

25.1

Кальций

278.4 мг

1000 мг

2.7

4.6

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.4

0.6

Магний

364.2 мг

400 мг

8.9

15.2

Натрий

6352.2 мг

1300 мг

47.8

81.4

Сера

767.3 мг

500 мг

25.6

Фосфор

1629.5 мг

800 мг

19.9

33.9

Хлор

4182.6 мг

2300 мг

17.8

30.3

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

32.6

55.6

Железо

18.3 мг

18 мг

9.9

16.9

Йод

27.3 мкг

150 мкг

1.8

Кобальт

3.5 мкг

10 мкг

3.5

5.9

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.9

3.3

Медь

1466.8 мкг

1000 мкг

14.4

24.4

Никель

0.5 мкг

200 мкг

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

4.9

8.3

Селен

7.2 мкг

55 мкг

1.3

2.2

Фтор

49.4 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

12.9 мкг

50 мкг

2.5

4.3

Цинк

10.5 мг

12 мг

8.6

14.6

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.4

0.7

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

1.2

2.1

Молибден

6.4 мкг

70 мкг

0.9

1.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с фасолью и ветчиной, подготовьте все необходимые продукты для салата. Возьмите большую банку консервированной фасоли. Откройте и слейте жидкость через сито, оставьте на некоторое время в сите, чтобы вся жидкость стекла. Зеленый лук и огурцы хорошо промойте под проточной водой.

Зеленый лук и свежие огурцы просушите. Лук мелко нарежьте. Огурцы нарежьте кубиками среднего размера. Возьмите любимую ветчину и нарежьте таким же способом, как и огурцы.

Возьмите глубокий салатник. Выложите фасоль. Добавьте нарезанные огурцы и ветчину. Хорошо перемешайте. Добавьте специи. Салат заправьте майонезом. Если хотите снизить калорийность салата, тогда для заправки возьмите натуральный йогурт или нежирную сметану. Размешайте салат, сверху присыпьте мелко нарезанным луком. Салат подавайте порционно.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью и ветчиной

Быстрый фильтр

Салат с консервированной фасолью Салат с красной фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью и свежими огурцами Салат с фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью и ветчиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью и ветчиной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке