Салат из свежей фиолетовой капусты
Салат из свежей фиолетовой капусты – это невероятно вкусное, сочное и привлекательное блюдо. Перед таким аппетитным угощением точно никто не сможет устоять. Обязательно попробуйте приготовить такой салат по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.
670
37
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
60 ккал 817 ккал 204 ккал
Белки
0,9 гр. 11,7 гр. 2,9 гр.
Жиры
3,1 гр. 42,4 гр. 10,6 гр.
Углеводы
7,0 гр. 96,4 гр. 24,1 гр.
Вода
83,7 гр. 1147,0 гр. 286,8 гр.
Волокна
1,8 гр. 25,2 гр. 6,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 342,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
408.4 мкг
900 мкг
3.3
11.3
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
1.6
5.5
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
1.2
4
Витамин В4
16.1 мг
500 мг
0.2
0.8
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
0.8
2.7
Витамин В6
1 мг
2 мг
3.6
12.5
Витамин В9
37.9 мкг
400 мкг
0.7
2.4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
315.3 мкг
90 мкг
25.6
87.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
18.7 мг
15 мг
9.1
31.2
Биотин
1.4 мг
50 мг
0.2
0.7
Витамин К
12.5 мкг
120 мкг
0.8
2.6
Витамин РР
1.9 мг
20 мг
0.7
2.4
Калий
647.4 мг
2500 мг
1.9
6.5
Кальций
116.6 мг
1000 мг
0.9
2.9
Кремний
33.9 мг
30 мг
8.2
28.3
Магний
95.2 мг
400 мг
1.7
5.9
Натрий
1948 мг
1300 мг
10.9
37.5
Сера
118.5 мг
500 мг
1.7
5.9
Фосфор
113.2 мг
800 мг
1
3.5
Хлор
3044.8 мг
2300 мг
9.7
33.1
Алюминий
600 мкг
30 мкг
146
500
Железо
3.4 мг
18 мг
1.4
4.8
Йод
8.1 мкг
150 мкг
0.4
1.4
Кобальт
11.9 мкг
10 мкг
8.6
29.6
Литий
104.4 мкг
70 мкг
10.9
37.3
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
2.1
7
Медь
264.1 мкг
1000 мкг
1.9
6.6
Никель
10.5 мкг
200 мкг
0.4
1.3
Рубидий
714 мкг
200 мкг
26.1
89.3
Селен
0.9 мкг
55 мкг
0.1
0.4
Фтор
55 мкг
4000 мкг
0.1
0.3
Хром
10.2 мкг
50 мкг
1.5
5.1
Цинк
1.8 мг
12 мг
1.1
3.8
Бор
318 мкг
1200 мкг
1.9
6.6
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
11.5 мкг
70 мкг
1.2
4.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления








Оценить салат из свежей фиолетовой капусты
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)