Пшеничная каша в мультиварке Панасоник
Приготовить рассыпчатую пшеничную кашу легко в мультиварке Панасоник. Оцените простой домашний рецепт с добавлением ароматных специй. Подавайте блюдо на завтрак или в качестве гарнира.
4946
90
1
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
4
Калорийность
163 ккал 1123 ккал 281 ккал
Белки
3,9 гр. 26,9 гр. 6,7 гр.
Жиры
6,7 гр. 46,5 гр. 11,6 гр.
Углеводы
21,4 гр. 148,0 гр. 37,0 гр.
Вода
63,5 гр. 438,0 гр. 109,5 гр.
Волокна
3,2 гр. 21,9 гр. 5,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 172,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
270 мкг
900 мкг
4.3
7.5
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
8.9
15.4
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
6.1
10.6
Витамин В4
53.1 мг
500 мг
1.5
2.7
Витамин В5
2.1 мг
5 мг
6.1
10.5
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
6.5
11.2
Витамин В9
179.4 мкг
400 мкг
6.5
11.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.8 мкг
10 мкг
1.1
2
Витамин E
3.6 мг
15 мг
3.5
6
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
5.5 мкг
120 мкг
0.7
1.2
Витамин РР
11.4 мг
20 мг
8.3
14.2
Калий
912.7 мг
2500 мг
5.3
9.1
Кальций
124.4 мг
1000 мг
1.8
3.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
284.9 мг
400 мг
10.3
17.8
Натрий
17.2 мг
1300 мг
0.2
0.3
Сера
266.4 мг
500 мг
7.7
13.3
Фосфор
889.7 мг
800 мг
16.1
27.8
Хлор
5.6 мг
2300 мг
0
0.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.9 мг
18 мг
6.4
11
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
7.4 мкг
2 мкг
53.4
92.1
Медь
1059.4 мкг
1000 мкг
15.4
26.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
162.6 мкг
55 мкг
42.8
73.9
Фтор
400 мкг
4000 мкг
1.4
2.5
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
6.2 мг
12 мг
7.5
12.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.4 мкг
70 мкг
1.3
2.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пшеничная каша в мультиварке Панасоник
90
1
Комментарии (0)