Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ ПП овсяноблин на обычной сковороде

ПП овсяноблин на обычной сковороде

Name: ПП овсяноблин на обычной сковороде
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

166

23 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

ПП овсяноблин на обычной сковороде – это быстро, вкусно, доступно и подходит для всей семьи. Чудо-блин удачно впишется в меню вашего завтрака, его можно дополнять творожным сыром и овощами или слабосоленой красной рыбой, получится оригинально и питательно.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 393 ккал 1199 ккал 1200 ккал

Белки 9,7 гр. 29,6 гр. 29,6 гр.

Жиры 35,4 гр. 107,8 гр. 107,8 гр.

Углеводы 8,9 гр. 27,1 гр. 27,1 гр.

Вода 39,6 гр. 120,8 гр. 120,8 гр.

Волокна 0,1 гр. 0,3 гр. 0,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 3 ст.л. Соль 1 по вкусу Яйцо 2 шт. Масло растительное 1 для жарки Перец чёрный молотый 1 - 2 щепотки Молоко коровье 1 ст.л. Сыр твердый 40 гр. Помидоры 1 по желанию

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	429 мкг	900 мкг	15.6	47.7
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	12.4	37.8
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	18.3	55.9
Витамин В4	304.5 мг	500 мг	20	60.9
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	13.8	42.1
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	12.1	36.8
Витамин В9	35.8 мкг	400 мкг	2.9	9
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	13.8	42
Витамин С	2 мкг	90 мкг	0.7	2.2
Витамин D	3 мкг	10 мкг	9.8	30
Витамин E	36.8 мг	15 мг	80.3	245
Биотин	32.2 мг	50 мг	21.1	64.4
Витамин К	16.2 мкг	120 мкг	4.4	13.5
Витамин РР	8.4 мг	20 мг	13.8	42
Калий	737.5 мг	2500 мг	9.7	29.5
Кальций	563.3 мг	1000 мг	18.5	56.3
Кремний	0.4 мг	30 мг	0.4	1.2
Магний	213.4 мг	400 мг	17.5	53.3
Натрий	2814.3 мг	1300 мг	71	216.5
Сера	340.7 мг	500 мг	22.3	68.1
Фосфор	576.9 мг	800 мг	23.6	72.1
Хлор	4308.7 мг	2300 мг	61.4	187.3
Алюминий	18.1 мкг	30 мкг	19.8	60.3
Железо	7.3 мг	18 мг	13.2	40.4
Йод	26.4 мкг	150 мкг	5.8	17.6
Кобальт	14.2 мкг	10 мкг	46.6	142.2
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.6	1.8
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	29.9	91.1
Медь	336.1 мкг	1000 мкг	11	33.6
Никель	0 мкг	200 мкг	0	0
Рубидий	1.6 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Селен	52.5 мкг	55 мкг	31.3	95.5
Фтор	84.9 мкг	4000 мкг	0.7	2.1
Хром	4.8 мкг	50 мкг	3.2	9.6
Цинк	4.1 мг	12 мг	11.1	33.9
Бор	10.8 мкг	1200 мкг	0.3	0.9
Ванадий	0.2 мкг	20 мкг	0.4	1.2
Молибден	14.6 мкг	70 мкг	6.8	20.9

Процесс приготовления

Овсяные хлопья берите быстрого приготовления, чтобы они не хрустели на зубах в готовом блине.

В удобную для замеса теста миску влейте молоко и разбейте яйца, взболтайте продукты вилкой до однородного состояния.

Затем в полученную массу всыпьте овсяные хлопья, соль, молотый перец и перемешайте. Можно дать постоять тесту 10 минут, чтобы овсянка немного разбухла.

Прогрейте сковородку, смажьте ее небольшим количеством растительного масла. Вылейте тесто и распределите его по всей площади. Жарьте овсяноблин с обеих сторон по 1,5 минуты.

После того, как вы перевернули блинчик, положите на него несколько тонких ломтиков твердого сыры и подержите блин на теплой сковородке несколько минут, чтобы сыр начал плавиться.

Нарежьте помидор тонкими кружочками, положите на овсяноблин, сложите его пополам и можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля