Овсяноблин без яиц
Овсяноблин без яиц – это здоровое и сытное блюдо, которое отлично подойдет как для завтрака, так и для перекуса. Нежное тесто из овсянки поджаривается на сковороде до золотистой корочки и подается со свежими фруктами или ягодами. Полезный и вкусный блин станет отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и питается рационально.
515
34
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
1
Калорийность
373 ккал 444 ккал 444 ккал
Белки
9,8 гр. 11,7 гр. 11,7 гр.
Жиры
14,2 гр. 17,0 гр. 17,0 гр.
Углеводы
52,7 гр. 62,8 гр. 62,8 гр.
Вода
20,4 гр. 24,3 гр. 24,3 гр.
Волокна
2,9 гр. 3,4 гр. 3,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 119,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
2.7 мкг
900 мкг
0.3
0.3
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
27.6
32.9
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
6.5
7.8
Витамин В4
34.2 мг
500 мг
5.7
6.8
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
14.4
17.2
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
10.8
12.9
Витамин В9
23.6 мкг
400 мкг
5
5.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
1.9 мкг
90 мкг
1.8
2.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
5.6 мг
15 мг
31.4
37.4
Биотин
14 мг
50 мг
23.5
28
Витамин К
3.2 мкг
120 мкг
2.3
2.7
Витамин РР
3.9 мг
20 мг
16.5
19.7
Калий
560.2 мг
2500 мг
18.8
22.4
Кальций
141.8 мг
1000 мг
11.9
14.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
139.6 мг
400 мг
29.3
34.9
Натрий
19 мг
1300 мг
1.2
1.5
Сера
61.6 мг
500 мг
10.3
12.3
Фосфор
413 мг
800 мг
43.3
51.6
Хлор
51.1 мг
2300 мг
1.9
2.2
Алюминий
244.5 мкг
30 мкг
684.2
815
Железо
3.5 мг
18 мг
16.3
19.4
Йод
4.2 мкг
150 мкг
2.4
2.8
Кобальт
3.5 мкг
10 мкг
29.4
35
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.9 мкг
2 мкг
120.3
143.3
Медь
406.8 мкг
1000 мкг
34.1
40.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
22.1 мкг
55 мкг
33.8
40.3
Фтор
31.5 мкг
4000 мкг
0.7
0.8
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
2.5 мг
12 мг
17.5
20.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить овсяноблин без яиц
34
0
Комментарии (0)