Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин без яиц

Овсяноблин без яиц

Name: Овсяноблин без яиц
Prep time: 20 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H27M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

337

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Овсяноблин без яиц – это здоровое и сытное блюдо, которое отлично подойдет как для завтрака, так и для перекуса. Нежное тесто из овсянки поджаривается на сковороде до золотистой корочки и подается со свежими фруктами или ягодами. Полезный и вкусный блин станет отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и питается рационально.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 373 ккал 444 ккал 444 ккал

Белки 9,8 гр. 11,7 гр. 11,7 гр.

Жиры 14,2 гр. 17,0 гр. 17,0 гр.

Углеводы 52,7 гр. 62,8 гр. 62,8 гр.

Вода 20,4 гр. 24,3 гр. 24,3 гр.

Волокна 2,9 гр. 3,4 гр. 3,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 70 гр. Семена льна 1.5 ст.л. Сироп из топинамбура 2 ст.л. Разрыхлитель теста 0.5 ч.л. Масло растительное 1 для смазывания

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2.7 мкг	900 мкг	0.3	0.3
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	27.6	32.9
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	6.5	7.8
Витамин В4	34.2 мг	500 мг	5.7	6.8
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	14.4	17.2
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	10.8	12.9
Витамин В9	23.6 мкг	400 мкг	5	5.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	1.9 мкг	90 мкг	1.8	2.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	5.6 мг	15 мг	31.4	37.4
Биотин	14 мг	50 мг	23.5	28
Витамин К	3.2 мкг	120 мкг	2.3	2.7
Витамин РР	3.9 мг	20 мг	16.5	19.7
Калий	560.2 мг	2500 мг	18.8	22.4
Кальций	141.8 мг	1000 мг	11.9	14.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	139.6 мг	400 мг	29.3	34.9
Натрий	19 мг	1300 мг	1.2	1.5
Сера	61.6 мг	500 мг	10.3	12.3
Фосфор	413 мг	800 мг	43.3	51.6
Хлор	51.1 мг	2300 мг	1.9	2.2
Алюминий	244.5 мкг	30 мкг	684.2	815
Железо	3.5 мг	18 мг	16.3	19.4
Йод	4.2 мкг	150 мкг	2.4	2.8
Кобальт	3.5 мкг	10 мкг	29.4	35
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.9 мкг	2 мкг	120.3	143.3
Медь	406.8 мкг	1000 мкг	34.1	40.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	22.1 мкг	55 мкг	33.8	40.3
Фтор	31.5 мкг	4000 мкг	0.7	0.8
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	2.5 мг	12 мг	17.5	20.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	0	70 мкг	0	0

Процесс приготовления

Перед началом готовки отмеряем указанное количество каждого ингредиента при помощи кухонных граммовых весов.

Смешиваем в пиале перемолотые овсяные хлопья с сиропом и семенами льна.

Заливаем смесь водой так, чтобы жидкость покрывала массу выше на 5 миллиметров. Активно перемешиваем и даем постоять 10 минут.

Вмешиваем разрыхлитель и промазываем сковородку тонким слоем растительного масла: выливаем тесто и разравниваем.

Готовим на умеренном пламени по 5 минут с каждой стороны.

Дополняем любимыми начинками и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Овсяноблин

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля