Манная каша с тыквой на молоке

Name: Манная каша с тыквой на молоке
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Манная каша с тыквой на молоке – это еще один вариант полезного завтрака. Тыква придаст полезности манке, из-за наличия клетчатки и добавит превосходного «дынного» аромата и вкуса. В самом блюде тыква будет совсем незаметна благодаря мелкому измельчению. Вкусная и нежная манная каша прекрасно разбавит привычные завтраки. Можете смело добавлять блюдо в семейный рецептурник простых и вкусных блюд для всей семьи.

Автор рецепта:

26 рецептов

Артём Михайлов

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

324 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

17,6 гр.

Углеводы

39,2 гр.

Вода

10,0 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

198.5 мкг

900 мкг

17.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.8

2.4

Витамин В4

0.2 мг

500 мг

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

2.8

1.8

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

1.3

Витамин В9

7 мкг

400 мкг

1.4

0.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.9

0.6

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

3.2

Витамин E

1.1 мг

15 мг

5.9

3.7

Биотин

0 мг

50 мг

0.1

Витамин К

0 мкг

120 мкг

Витамин РР

1.2 мг

20 мг

4.9

3.1

Калий

119 мг

2500 мг

3.8

2.4

Кальций

39.9 мг

1000 мг

3.2

Кремний

1.8 мг

30 мг

4.8

Магний

11.3 мг

400 мг

2.2

1.4

Натрий

84.1 мг

1300 мг

5.1

3.2

Сера

25.2 мг

500 мг

2.5

Фосфор

57.8 мг

800 мг

5.7

3.6

Хлор

7.4 мг

2300 мг

0.3

0.2

Алюминий

171.5 мкг

30 мкг

453.7

285.8

Железо

1.4 мг

18 мг

3.8

Йод

0.1 мкг

150 мкг

Кобальт

7.5 мкг

10 мкг

59.6

37.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

5.3

3.3

Медь

22.9 мкг

1000 мкг

1.8

1.1

Никель

3.5 мкг

200 мкг

1.4

0.9

Рубидий

200 мкг

Селен

0 мкг

55 мкг

0.1

Фтор

6.2 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

0.3 мкг

50 мкг

0.5

0.3

Цинк

0.2 мг

12 мг

1.5

0.9

Бор

18.9 мкг

1200 мкг

1.3

0.8

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

122.6

77.3

Молибден

3.4 мкг

70 мкг

3.9

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить с тыквы. Разрезаем ее на крупные кусочки любой формы и отправляем в духовку запекаться. Тыква станет сочной, мягкой и очень ароматной.