Манная каша на кокосовом молоке
Манная каша на кокосовом молоке – это вкуснейшее сладковатое сливочное лакомство. Чтобы снизить калорийность блюда, кокосовое молоко разбавим обычным молоком и водой. Но, если не боитесь высококалорийного завтрака, тогда берите чистое кокосовое молоко. Вкус обалденный, а запах сливочный с нотками кокоса. Настоящее райское наслаждение!
22
18
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
3
Калорийность
251 ккал 772 ккал 257 ккал
Белки
2,6 гр. 7,9 гр. 2,6 гр.
Жиры
19,9 гр. 61,3 гр. 20,4 гр.
Углеводы
14,7 гр. 45,3 гр. 15,1 гр.
Вода
59,6 гр. 183,6 гр. 61,2 гр.
Волокна
0,5 гр. 1,6 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 102,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
135.2 мкг
900 мкг
4.9
5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1.4
1.5
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1
1
Витамин В4
0.2 мг
500 мг
0
0
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
1.7
1.8
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
1.3
1.3
Витамин В9
10.4 мкг
400 мкг
0.8
0.9
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
1.3
1.3
Витамин E
1 мг
15 мг
2.1
2.2
Биотин
0 мг
50 мг
0
0
Витамин К
0 мкг
120 мкг
0
0
Витамин РР
1.4 мг
20 мг
2.3
2.4
Калий
69.1 мг
2500 мг
0.9
0.9
Кальций
21.1 мг
1000 мг
0.7
0.7
Кремний
2.7 мг
30 мг
2.9
3
Магний
8.6 мг
400 мг
0.7
0.7
Натрий
393.5 мг
1300 мг
9.8
10.1
Сера
38.3 мг
500 мг
2.5
2.6
Фосфор
48.9 мг
800 мг
2
2
Хлор
607.5 мг
2300 мг
8.6
8.8
Алюминий
256.5 мкг
30 мкг
277.6
285
Железо
0.5 мг
18 мг
1
1
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
11.4 мкг
10 мкг
37
38
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
3.3
3.4
Медь
36.1 мкг
1000 мкг
1.2
1.2
Никель
5.2 мкг
200 мкг
0.8
0.9
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
0 мкг
55 мкг
0
0
Фтор
10.2 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0.5 мкг
50 мкг
0.3
0.3
Цинк
0.3 мг
12 мг
0.9
0.9
Бор
28.4 мкг
1200 мкг
0.8
0.8
Ванадий
46.4 мкг
20 мкг
75.2
77.3
Молибден
6.3 мкг
70 мкг
2.9
3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манная каша на кокосовом молоке
Оценить рецепт
18
0
Комментарии (0)