Куриные отбивные без яиц

Name: Куриные отбивные без яиц
Prep time: 120 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D2H15M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Отбивные делают из любого вида мяса. Мясное блюдо получается нежным и вкусным. Отбивные подают с гарниром или как самостоятельное блюдо, украшенное свежими овощами или зеленью. Я предлагаю приготовить куриные отбивные без яиц в духовке. Блюдо получается диетическим и низкокалорийным.

29489

Кухня

Европейская

Время готовки

120 мин. PT120M

Порции

Калорийность

242 ккал

Белки

12,6 гр.

Жиры

16,2 гр.

Углеводы

10,7 гр.

Вода

44,5 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

114.8 мкг

900 мкг

3.5

1.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

7.1

3.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

8.6

3.9

Витамин В4

244.3 мг

500 мг

13.4

6.1

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

9.5

4.3

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

8.7

Витамин В9

10.7 мкг

400 мкг

0.7

0.3

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

7.7

3.5

Витамин С

5.7 мкг

90 мкг

1.8

0.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

34.3 мг

15 мг

62.8

28.6

Биотин

168.8 мг

50 мг

92.7

42.2

Витамин К

6.1 мкг

120 мкг

1.4

0.6

Витамин РР

22.8 мг

20 мг

31.3

14.3

Калий

758.8 мг

2500 мг

8.3

3.8

Кальций

126.8 мг

1000 мг

3.5

1.6

Кремний

30 мг

Магний

147 мг

400 мг

10.1

4.6

Натрий

780.2 мг

1300 мг

16.5

7.5

Сера

360.4 мг

500 мг

19.8

Фосфор

402.9 мг

800 мг

13.8

6.3

Хлор

160.8 мг

2300 мг

1.9

0.9

Алюминий

30 мкг

Железо

7.9 мг

18 мг

5.5

Йод

9.2 мкг

150 мкг

1.7

0.8

Кобальт

20.5 мкг

10 мкг

56.3

25.6

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.5

Медь

168.8 мкг

1000 мкг

4.6

2.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.3

0.1

Фтор

300 мкг

4000 мкг

2.1

0.9

Хром

16 мкг

50 мкг

8.8

Цинк

2.6 мг

12 мг

5.9

2.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10 мкг

70 мкг

3.9

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить куриные отбивные без яиц? Приготовьте маринад. В небольшой емкости соедините горчицу, майонез, мед, растительное масло, красный перец и паприку. Хорошо перемешайте.

Чеснок очистите от шелухи, измельчите с помощью ножа, мелкой терки или выдавите через пресс.

Добавьте в маринад, посолите и тщательно перемешайте.

Куриное филе тщательно вымойте, просушите бумажными полотенцами.

Разрежьте вдоль. Накройте пищевой пленкой и отбейте кухонным молоточком. Присыпьте любимыми приправами.

Куриное мясо выложите в подготовленный маринад и оставьте на 1 час.

Противень застелите бумагой для выпечки или фольгой. Выложите замаринованное куриное мясо.

Оставшийся маринад распределите сверху. Противень поместите в хорошо разогретую духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

Готовые отбивные извлеките из духовки. Подавайте порционно со свежими овощами и зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить куриные отбивные без яиц

Быстрый фильтр

Куриные отбивные Куриные отбивные в духовке Отбивные из куриного филе Отбивные из куриного филе в духовке Отбивные

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные отбивные без яиц

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные отбивные без яиц

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке