Гречневая каша с тушенкой

Name: Гречневая каша с тушенкой
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Гречневая каша с тушенкой – это очень простое в приготовлении блюдо, которое отлично подойдет для сытного обеда или ужина. Крупа получается очень рассыпчатой и нежной. Тушенка придает питательности и сочности блюду, ее можно подбирать под свой вкус: из курицы, говядины, свинины или дичи.

Автор рецепта:

26 рецептов

Артём Михайлов

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

188 ккал

Белки

8,8 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

17,2 гр.

Вода

27,1 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1765.6 мкг

900 мкг

27.6

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

10.5

18.6

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

7.6

13.4

Витамин В4

330.3 мг

500 мг

9.3

16.5

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

8.6

15.3

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

18.7

33.1

Витамин В9

118 мкг

400 мкг

4.2

7.4

Витамин В12

6.3 мкг

3 мкг

29.5

52.3

Витамин С

31.2 мкг

90 мкг

4.9

8.7

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

0.5

Витамин E

13 мг

15 мг

12.2

21.7

Биотин

31.1 мг

50 мг

8.8

15.5

Витамин К

29.2 мкг

120 мкг

3.4

6.1

Витамин РР

34.5 мг

20 мг

24.3

43.1

Калий

1990.1 мг

2500 мг

11.2

19.9

Кальций

197.4 мг

1000 мг

2.8

4.9

Кремний

169.8 мг

30 мг

79.7

141.5

Магний

516.8 мг

400 мг

18.2

32.3

Натрий

1415.6 мг

1300 мг

15.3

27.2

Сера

231.7 мг

500 мг

6.5

11.6

Фосфор

1156.5 мг

800 мг

20.4

36.1

Хлор

2411.6 мг

2300 мг

14.8

26.2

Алюминий

638.3 мкг

30 мкг

299.7

532

Железо

22.6 мг

18 мг

17.7

31.4

Йод

41.1 мкг

150 мкг

3.9

6.8

Кобальт

47.7 мкг

10 мкг

67.1

119.2

Литий

12.4 мкг

70 мкг

2.5

4.4

Марганец

3.7 мкг

2 мкг

26.3

46.8

Медь

2131.7 мкг

1000 мкг

53.3

Никель

25.4 мкг

200 мкг

1.8

3.2

Рубидий

494.1 мкг

200 мкг

34.8

61.8

Селен

11.4 мкг

55 мкг

2.9

5.2

Фтор

347.7 мкг

4000 мкг

1.2

2.2

Хром

45 мкг

50 мкг

12.7

22.5

Цинк

15.6 мг

12 мг

18.3

32.5

Бор

950 мкг

1200 мкг

11.2

19.8

Ванадий

385.2 мкг

20 мкг

271.3

481.5

Молибден

128.2 мкг

70 мкг

25.8

45.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные ингредиенты и выкладываем из на рабочий стол.

Морковь натираем на средней стороне терки тонкой соломкой, репчатый лук режем в виде небольших кубиков.

Добавляем немного сливочного масла на сковороду и одну столовую ложку растительного. Выкладываем сперва лук, обжариваем до прозрачности около 1 минуты. Далее добавляем морковную стружку.

Овощи жарим в течение 3-4 минут. После чего добавляем томатную пасту.

Достаем тушенку из банки и выкладываем в сковороду. Перемешиваем. Продолжаем готовить на небольшом огне. По желанию добавляем немного соли.

Промываем гречку: дважды заливаем холодной водой и сливаем ее, чтобы избавиться от всего мусора.

Кладем гречневую крупу на сковороду, добавляем воду. После того как вода закипит, делаем огонь минимальным. Овощи, тушенку и гречку тушим под закрытой крышкой в течение 20-25 минут. При необходимости мешаем.

Выключаем плиту. Блюдо оставляем томиться под закрытой крышкой минут 5-7, чтобы ингредиенты тщательно сбалансировались.

Вкусная гречневая каша с тушенкой готова. Идеальный вариант, когда нужно накормить семью сытным блюдом и нет времени на приготовление мяса. Пробуйте и наслаждайтесь!

Оценить гречневая каша с тушенкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Каши

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Гречневая каша с тушенкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить гречневая каша с тушенкой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке