Геркулесовая каша с яблоками на воде

Name: Геркулесовая каша с яблоками на воде
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овсянка на воде обычно получается пресной. Чтобы подсластить кашу и сделать вкус более ярким, добавьте в нее немного яблок.

3973

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

213 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

28,7 гр.

Вода

46,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

401.7 мкг

900 мкг

10.1

11.2

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

14.1

15.5

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.2

4.7

Витамин В4

89 мг

500 мг

4.4

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

13.2

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

8.8

9.7

Витамин В9

80 мкг

400 мкг

4.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

20.8 мкг

90 мкг

5.2

5.8

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.6

0.7

Витамин E

6.5 мг

15 мг

9.9

10.9

Биотин

95.6 мг

50 мг

43.5

47.8

Витамин К

8.1 мкг

120 мкг

1.5

1.7

Витамин РР

10.6 мг

20 мг

13.2

Калий

1205.3 мг

2500 мг

12.1

Кальций

168.6 мг

1000 мг

3.8

4.2

Кремний

50 мг

30 мг

37.9

41.7

Магний

273.3 мг

400 мг

15.5

17.1

Натрий

70.3 мг

1300 мг

1.2

1.4

Сера

200.3 мг

500 мг

9.1

Фосфор

660.3 мг

800 мг

18.8

20.6

Хлор

153.6 мг

2300 мг

1.5

1.7

Алюминий

288.1 мкг

30 мкг

218.2

240.1

Железо

9.5 мг

18 мг

11.9

13.1

Йод

13.7 мкг

150 мкг

2.1

2.3

Кобальт

12.4 мкг

10 мкг

28.1

30.9

Литий

2.9 мкг

70 мкг

0.9

Марганец

7 мкг

2 мкг

79.1

Медь

1220.6 мкг

1000 мкг

27.7

30.5

Никель

40.1 мкг

200 мкг

4.6

Рубидий

149.3 мкг

200 мкг

18.7

Селен

48.9 мкг

55 мкг

20.2

22.2

Фтор

245.2 мкг

4000 мкг

1.4

1.5

Хром

15.9 мкг

50 мкг

7.2

Цинк

6.1 мг

12 мг

11.5

12.7

Бор

297.9 мкг

1200 мкг

5.6

6.2

Ванадий

129.3 мкг

20 мкг

147

161.7

Молибден

15.3 мкг

70 мкг

5.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить геркулесовую кашу с яблоками на воде, подготовьте все необходимые ингредиенты. Яблоки помойте, изюм замочите на несколько минут в кипятке.

В кастрюлю влейте воду, поставьте на огонь и доведите до кипения.

В кипящую воду всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и варите 5-7 минут на сильном огне. Затем убавьте огонь до минимального, накройте кастрюлю крышкой и оставьте кашу на 10 минут.

Яблоки очистите от кожуры и мелко нарежьте.

Когда каша будет готова, разложите ее по тарелками, добавьте яблоки, изюм и мед по вкусу.

Приятного аппетита!

Оценить геркулесовая каша с яблоками на воде

Быстрый фильтр

Геркулесовая каша без сахара Геркулесовая каша на воде на плите Каши Жидкая геркулесовая каша Геркулесовая каша на воде Геркулесовая каша на воде в кастрюле Геркулесовая каша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Геркулесовая каша с яблоками на воде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить геркулесовая каша с яблоками на воде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке