Геркулесовая каша с тыквой на молоке

Name: Геркулесовая каша с тыквой на молоке
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Приготовить кашу с тыквой можно из разной крупы. Невероятно вкусная и питательная получается геркулесовая каша. Эти два продукта полезны для организма и поэтому очень хорошо есть их утром.

3514

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

146 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

16,4 гр.

Вода

65,9 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

575 мкг

900 мкг

7.7

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

8.8

18.2

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

16.7

Витамин В4

200.6 мг

500 мг

4.8

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

10.4

21.5

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

4.6

9.6

Витамин В9

83.2 мкг

400 мкг

2.5

5.2

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

8.8

18.3

Витамин С

10.6 мкг

90 мкг

1.4

2.9

Витамин D

5.4 мкг

10 мкг

6.5

13.5

Витамин E

4 мг

15 мг

3.2

6.6

Биотин

52.5 мг

50 мг

12.6

26.2

Витамин К

5.9 мкг

120 мкг

0.6

1.2

Витамин РР

9.7 мг

20 мг

5.8

12.1

Калий

1562.9 мг

2500 мг

7.5

15.6

Кальций

709.5 мг

1000 мг

8.5

17.7

Кремний

36 мг

30 мг

14.4

Магний

299.4 мг

400 мг

18.7

Натрий

632.4 мг

1300 мг

5.9

12.2

Сера

329.2 мг

500 мг

7.9

16.5

Фосфор

1085.2 мг

800 мг

16.3

33.9

Хлор

1301.1 мг

2300 мг

6.8

14.1

Алюминий

311 мкг

30 мкг

124.7

259.1

Железо

7.2 мг

18 мг

4.8

Йод

57 мкг

150 мкг

4.6

9.5

Кобальт

14.4 мкг

10 мкг

17.3

35.9

Литий

70 мкг

Марганец

6.9 мкг

2 мкг

41.8

86.8

Медь

1085.5 мкг

1000 мкг

13.1

27.1

Никель

5.4 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Рубидий

82.7 мкг

200 мкг

10.3

Селен

70.9 мкг

55 мкг

15.5

32.2

Фтор

284.2 мкг

4000 мкг

0.9

1.8

Хром

12.4 мкг

50 мкг

6.2

Цинк

7.9 мг

12 мг

7.9

16.5

Бор

19 мкг

1200 мкг

0.2

0.4

Ванадий

107.9 мкг

20 мкг

64.9

134.9

Молибден

31.6 мкг

70 мкг

5.4

11.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить геркулесовую кашу с тыквой на молоке? Мякоть тыквы нарежьте кубиками, переложите в кастрюлю. Залейте тыкву водой и поставьте на огонь. Доведите тыкву до кипения, варите 3-4 минуты.