Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша на воде с медом

Геркулесовая каша на воде с медом

Name: Геркулесовая каша на воде с медом
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

3244

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Геркулесовая каша – вкусное и полезное начало дня. Она отлично утоляет голод и обеспечивает высокую работоспособность вплоть до обеда. В качестве натурального подсластителя можно использовать мед.

Кухня Русская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 65 ккал 408 ккал 102 ккал

Белки 2,1 гр. 13,4 гр. 3,3 гр.

Жиры 0,9 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.

Углеводы 12,0 гр. 75,1 гр. 18,8 гр.

Вода 79,9 гр. 500,0 гр. 125,0 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Вода 2.5 ст. Соль 1 по вкусу Мёд 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	8 мкг	900 мкг	0.1	0.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5	7.8
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1	1.5
Витамин В4	40.4 мг	500 мг	1.3	2
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	3.8	5.9
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.4	3.8
Витамин В9	23 мкг	400 мкг	0.9	1.4
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	0.6 мкг	90 мкг	0.1	0.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1.8 мг	15 мг	1.9	3
Биотин	96 мг	50 мг	30.7	48
Витамин К	2 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	4.6 мг	20 мг	3.7	5.8
Калий	337.7 мг	2500 мг	2.2	3.4
Кальций	99.4 мг	1000 мг	1.6	2.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	135.9 мг	400 мг	5.4	8.5
Натрий	2349.1 мг	1300 мг	28.9	45.2
Сера	104 мг	500 мг	3.3	5.2
Фосфор	336.1 мг	800 мг	6.7	10.5
Хлор	3665.2 мг	2300 мг	25.5	39.8
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.9 мг	18 мг	3.5	5.5
Йод	6.4 мкг	150 мкг	0.7	1.1
Кобальт	6 мкг	10 мкг	9.5	14.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.8 мкг	2 мкг	30.7	48
Медь	481.1 мкг	1000 мкг	7.7	12
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	28.9 мкг	55 мкг	8.4	13.1
Фтор	565.1 мкг	4000 мкг	2.3	3.5
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.2 мг	12 мг	4.2	6.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	14.6 мкг	70 мкг	3.3	5.2