Геркулесовая каша на воде с медом
Геркулесовая каша – вкусное и полезное начало дня. Она отлично утоляет голод и обеспечивает высокую работоспособность вплоть до обеда. В качестве натурального подсластителя можно использовать мед.
3401
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
57 ккал 342 ккал 86 ккал
Белки
2,2 гр. 13,2 гр. 3,3 гр.
Жиры
1,0 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
Углеводы
9,8 гр. 59,0 гр. 14,8 гр.
Вода
83,3 гр. 500,0 гр. 125,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 150,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
5
7.5
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
0.9
1.4
Витамин В4
40.4 мг
500 мг
1.3
2
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
3.7
5.6
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
2
3
Витамин В9
23 мкг
400 мкг
1
1.4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.6 мг
15 мг
1.8
2.7
Биотин
20 мг
50 мг
6.7
10
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
4.6 мг
20 мг
3.8
5.8
Калий
330 мг
2500 мг
2.2
3.3
Кальций
74.5 мг
1000 мг
1.2
1.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
134 мг
400 мг
5.6
8.4
Натрий
24.5 мг
1300 мг
0.3
0.5
Сера
93 мг
500 мг
3.1
4.7
Фосфор
328 мг
800 мг
6.8
10.3
Хлор
80 мг
2300 мг
0.6
0.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.6 мг
18 мг
3.3
5
Йод
6 мкг
150 мкг
0.7
1
Кобальт
5 мкг
10 мкг
8.3
12.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.8 мкг
2 мкг
31.9
47.9
Медь
453 мкг
1000 мкг
7.6
11.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
28.9 мкг
55 мкг
8.8
13.1
Фтор
545 мкг
4000 мкг
2.3
3.4
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.1 мг
12 мг
4.3
6.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
8 мкг
70 мкг
1.9
2.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша на воде с медом
0
0
Комментарии (0)