Геркулесовая каша на стакан молока
Утром не хочется тратить много времени на приготовление еды. Поэтому каши быстрого приготовления так актуальны для завтрака, они богаты углеводами, заряжают энергией и обеспечивают высокую работоспособность. Как сварить геркулесовую кашу на стакан молока, вы узнаете из этого рецепта.
3938
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
1
Калорийность
181 ккал 659 ккал 659 ккал
Белки
4,9 гр. 17,9 гр. 17,9 гр.
Жиры
8,3 гр. 30,4 гр. 30,4 гр.
Углеводы
21,5 гр. 78,6 гр. 78,6 гр.
Вода
60,3 гр. 220,0 гр. 220,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 365,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
160 мкг
900 мкг
4.9
17.8
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
7.8
28.5
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
8.4
30.6
Витамин В4
87.3 мг
500 мг
4.8
17.5
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
9.3
33.8
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
3.5
12.9
Витамин В9
28.6 мкг
400 мкг
2
7.2
Витамин В12
1.1 мкг
3 мкг
10
36.7
Витамин С
0.5 мкг
90 мкг
0.2
0.6
Витамин D
2.8 мкг
10 мкг
7.6
27.6
Витамин E
1.5 мг
15 мг
2.7
9.8
Биотин
22 мг
50 мг
12.1
44
Витамин К
1.9 мкг
120 мкг
0.4
1.6
Витамин РР
3.5 мг
20 мг
4.8
17.6
Калий
595.3 мг
2500 мг
6.5
23.8
Кальций
329.5 мг
1000 мг
9
32.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
115.4 мг
400 мг
7.9
28.9
Натрий
117.3 мг
1300 мг
2.5
9
Сера
135.7 мг
500 мг
7.4
27.1
Фосфор
463.1 мг
800 мг
15.9
57.9
Хлор
326.1 мг
2300 мг
3.9
14.2
Алюминий
125 мкг
30 мкг
114.2
416.7
Железо
2.7 мг
18 мг
4.1
15.1
Йод
26.7 мкг
150 мкг
4.9
17.8
Кобальт
5.5 мкг
10 мкг
15.1
55
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.7 мкг
2 мкг
36.7
134.1
Медь
343.7 мкг
1000 мкг
9.4
34.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
29.5 мкг
55 мкг
14.7
53.6
Фтор
81.5 мкг
4000 мкг
0.6
2
Хром
5 мкг
50 мкг
2.7
10
Цинк
3.2 мг
12 мг
7.3
26.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
12.5 мкг
70 мкг
4.9
17.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша на стакан молока
0
0
Комментарии (0)