Геркулесовая каша на молоке в мультиварке пропорции
Для приготовления геркулесовой каши на молоке откажитесь от геркулеса, который варится быстро, так как он содержит немного полезных веществ и в мультиварке разварится в «нечто неаппетитное». Оптимальной пропорцией геркулеса долгой варки и молока будет 1:3. Сливочное масло кладется в уже сваренную кашу. Каша из мультиварки не сбежит, но если боитесь, то смажьте стенки чаши кусочком масла.
3250
24
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
3
Калорийность
194 ккал 815 ккал 272 ккал
Белки
6,7 гр. 28,1 гр. 9,4 гр.
Жиры
3,0 гр. 12,6 гр. 4,2 гр.
Углеводы
35,1 гр. 147,4 гр. 49,1 гр.
Вода
50,0 гр. 210,0 гр. 70,0 гр.
Волокна
4,1 гр. 17,0 гр. 5,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 140,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
58.8 мкг
900 мкг
1.6
2.2
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
10.5
14.7
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
7.3
10.2
Витамин В4
128.9 мг
500 мг
6.1
8.6
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
5.1
7.1
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
14.4
20.2
Витамин В9
77.7 мкг
400 мкг
4.6
6.5
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
7.3
10.3
Витамин С
0.4 мкг
90 мкг
0.1
0.2
Витамин D
2.1 мкг
10 мкг
5
7
Витамин E
3.3 мг
15 мг
5.2
7.3
Биотин
6.7 мг
50 мг
3.2
4.5
Витамин К
5 мкг
120 мкг
1
1.4
Витамин РР
10.1 мг
20 мг
12
16.8
Калий
730.8 мг
2500 мг
7
9.7
Кальций
409.5 мг
1000 мг
9.8
13.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
126 мг
400 мг
7.5
10.5
Натрий
115.5 мг
1300 мг
2.1
3
Сера
231 мг
500 мг
11
15.4
Фосфор
911.4 мг
800 мг
27.1
38
Хлор
231 мг
2300 мг
2.4
3.3
Алюминий
105 мкг
30 мкг
83.3
116.7
Железо
3.8 мг
18 мг
5.1
7.1
Йод
18.9 мкг
150 мкг
3
4.2
Кобальт
6.1 мкг
10 мкг
14.5
20.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.6 мкг
2 мкг
19.1
26.7
Медь
800.1 мкг
1000 мкг
19.1
26.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
86.9 мкг
55 мкг
37.6
52.7
Фтор
231 мкг
4000 мкг
1.4
1.9
Хром
4.2 мкг
50 мкг
2
2.8
Цинк
3.1 мг
12 мг
6.2
8.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
37.8 мкг
70 мкг
12.9
18
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша на молоке в мультиварке пропорции
24
0
Комментарии (0)