Геркулесовая каша на молоке 2 порции

Name: Геркулесовая каша на молоке 2 порции
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Геркулесова каша готовится быстро и просто, поэтому ее так любят подавать на завтрак с фруктами. Какие пропорции ингредиентов взять для блюда на две порции мы расскажем в нашем рецепте.

16657

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

182 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

11,1 гр.

Углеводы

16,6 гр.

Вода

64,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

315 мкг

900 мкг

7.5

17.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.4

12.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.6

17.8

Витамин В4

90.6 мг

500 мг

3.9

9.1

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

7.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

6.4

14.9

Витамин В9

33.7 мкг

400 мкг

1.8

4.2

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

7.9

18.3

Витамин С

9.9 мкг

90 мкг

2.4

5.5

Витамин D

3.2 мкг

10 мкг

6.8

15.8

Витамин E

2.3 мг

15 мг

3.3

7.8

Биотин

21.4 мг

50 мг

9.2

21.4

Витамин К

19.8 мкг

120 мкг

3.5

8.2

Витамин РР

3.9 мг

20 мг

4.2

9.9

Калий

1092.5 мг

2500 мг

9.4

21.9

Кальций

356.3 мг

1000 мг

7.7

17.8

Кремний

65.5 мг

30 мг

46.9

109.1

Магний

156.1 мг

400 мг

8.4

19.5

Натрий

146.9 мг

1300 мг

2.4

5.6

Сера

136.3 мг

500 мг

5.9

13.6

Фосфор

455.2 мг

800 мг

12.2

28.5

Хлор

351.5 мг

2300 мг

3.3

7.6

Алюминий

140.9 мкг

30 мкг

101

234.8

Железо

3.4 мг

18 мг

9.4

Йод

25.5 мкг

150 мкг

3.7

8.5

Кобальт

4.6 мкг

10 мкг

23.2

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.9

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

24.1

Медь

406.1 мкг

1000 мкг

8.7

20.3

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

5.8

13.4

Селен

24.6 мкг

55 мкг

9.6

22.4

Фтор

75.6 мкг

4000 мкг

0.4

0.9

Хром

5.1 мкг

50 мкг

2.2

5.1

Цинк

2.9 мг

12 мг

5.2

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

5.7

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.9

4.5

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

4.5

10.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить геркулесовую кашу на молоке 2 порции? Подготовьте все ингредиенты. Банан и чернослив помойте горячей водой.

В кастрюлю влейте молоко, доведите его до кипения.

Добавьте в кипящее молоко овсяные хлопья, перемещайте и варите кашу 3-4 минуты.

Затем прикройте кастрюлю крышкой, выключите огонь и оставьте кашу на 10 минут.

С банана снимите кожуру и нарежьте кубиками.

Из чернослива удалите косточки и мелко нарежьте.

Готовую геркулесовую кашу выложите на тарелочки, добавьте сливочное масло, банан и чернослив. Вкусный и питательный завтрак готов.

Приятного аппетита!

Оценить геркулесовая каша на молоке 2 порции

Быстрый фильтр

Геркулесовая каша Геркулесовая каша на молоке в кастрюле Каши Геркулесовая каша на 1 литр молока Геркулесовая каша на молоке Геркулесовая каша на молоке на плите

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Геркулесовая каша на молоке 2 порции

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить геркулесовая каша на молоке 2 порции

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке