Ячневая каша с тушенкой

Name: Ячневая каша с тушенкой
Prep time: 45 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Все знают, что каша очень полезна для здоровья, но в настоящее время готовят ее очень редко. Варят гречневую и рисовую каши, а про ячневую совсем забыли. Ячневая каша с хорошей тушенкой может быть у вас быстрым, вкусным и очень сытным обедом. И самое главное – все продукты натуральные и без химических добавок.

19113

Кухня

Русская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

7,0 гр.

Жиры

6,5 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

50,8 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

0.4 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.7

18.9

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.3

16.7

Витамин В4

333.2 мг

500 мг

6.5

33.3

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

4.6

23.5

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

12.5

64.2

Витамин В9

92.5 мкг

400 мкг

2.3

11.6

Витамин В12

7.9 мкг

3 мкг

25.8

132.4

Витамин С

6.7 мкг

90 мкг

0.7

3.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.5 мг

15 мг

2.9

Биотин

13.3 мг

50 мг

2.6

13.3

Витамин К

6.6 мкг

120 мкг

0.5

2.8

Витамин РР

31.5 мг

20 мг

15.4

78.9

Калий

1108.6 мг

2500 мг

4.3

22.2

Кальций

237.9 мг

1000 мг

2.3

11.9

Кремний

30 мг

Магний

162.6 мг

400 мг

20.3

Натрий

1776.9 мг

1300 мг

13.3

68.3

Сера

122.5 мг

500 мг

2.4

12.2

Фосфор

1131.2 мг

800 мг

13.8

70.7

Хлор

2807.6 мг

2300 мг

11.9

Алюминий

30 мкг

Железо

12.7 мг

18 мг

6.9

35.3

Йод

32.5 мкг

150 мкг

2.1

10.8

Кобальт

39.3 мкг

10 мкг

38.4

196.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

8.5

43.5

Медь

1430.7 мкг

1000 мкг

71.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

54.7 мкг

55 мкг

9.7

49.8

Фтор

930 мкг

4000 мкг

2.3

11.6

Хром

42.9 мкг

50 мкг

8.4

42.9

Цинк

14.9 мг

12 мг

12.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

79.2 мкг

70 мкг

56.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке ячневой каши с тушенкой. Ячневую крупу насыпьте в мисочку и несколько раз промойте холодной водой, чтобы удалить лузгу и мелкий мусор.

В кастрюле для варки каши вскипятите указанное в рецепте количество чистой воды. Чтобы каша получилась густой и рассыпчатой, соотношение воды и крупы берите 2,5:1.

В закипевшую воду пересыпьте промытую крупу, посолите и варите на маленьком огне в течение 20-30 минут. За это время каша станет густой.

Откройте банку с качественной тушенкой и содержанием не менее 60% мяса.

Тушенку вместе с соусом переложите в сваренную кашу и хорошо перемешайте.

По желанию можете добавить в кашу обжаренные лук и морковь.

Кастрюлю с кашей закройте крышкой и оставьте минимум на 10 минут для настаивания.

Приготовленную ячневую кашу с тушенкой переложите в порционные тарелки и подайте к обеду. Такую кашу желательно съесть свежей, так как после разогревания она потеряет свой вкус.

Приятного аппетита!

Оценить ячневая каша с тушенкой

Быстрый фильтр

Каши Ячневая каша Ячневая каша на воде Рассыпчатая ячневая каша на воде в кастрюле Ячневая каша на воде на плите

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ячневая каша с тушенкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ячневая каша с тушенкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке