Соте из кабачков с чесноком и сыром на сковороде
Соте из кабачков с чесноком и сыром на сковороде – это яркое и сочное блюдо, которое станет отличным выбором для летнего ужина. Ароматные кабачки, приготовленные с чесноком и помидорами, приобретают насыщенный вкус и аромат, который не оставит вас равнодушным. Этот рецепт прекрасно подойдет для тех, кто ценит свежие овощи и легкость в приготовлении. Сочетание спелых помидоров и нежных кабачков создает неповторимое блюдо, которое заставит даже самых изысканных гурманов признать его великолепие. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени, но результат порадует вас своим неповторимым вкусом.
3663
59
0
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
99 ккал 1644 ккал 411 ккал
Белки
0,7 гр. 11,6 гр. 2,9 гр.
Жиры
8,6 гр. 142,8 гр. 35,7 гр.
Углеводы
4,7 гр. 77,6 гр. 19,4 гр.
Вода
84,1 гр. 1394,4 гр. 348,6 гр.
Волокна
1,0 гр. 16,3 гр. 4,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 414,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1184 мкг
900 мкг
7.9
32.9
Витамин В1
1.1 мг
1.5 мг
4.6
19
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
3.7
15.5
Витамин В4
105.3 мг
500 мг
1.3
5.3
Витамин В5
2 мг
5 мг
2.4
10.1
Витамин В6
3.1 мг
2 мг
9.3
38.7
Витамин В9
189.2 мкг
400 мкг
2.9
11.8
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
794 мкг
90 мкг
53.2
220.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
20.5 мг
15 мг
8.2
34.2
Биотин
5.6 мг
50 мг
0.7
2.8
Витамин К
153.9 мкг
120 мкг
7.7
32.1
Витамин РР
10.2 мг
20 мг
3.1
12.7
Калий
3216.3 мг
2500 мг
7.8
32.2
Кальций
218 мг
1000 мг
1.3
5.5
Кремний
314.1 мг
30 мг
63.1
261.7
Магний
130.6 мг
400 мг
2
8.2
Натрий
1157.6 мг
1300 мг
5.4
22.3
Сера
113.7 мг
500 мг
1.4
5.7
Фосфор
276.5 мг
800 мг
2.1
8.6
Хлор
1933.8 мг
2300 мг
5.1
21
Алюминий
1271.6 мкг
30 мкг
255.5
1059.6
Железо
6.6 мг
18 мг
2.2
9.1
Йод
35.5 мкг
150 мкг
1.4
5.9
Кобальт
24.1 мкг
10 мкг
14.5
60.3
Литий
240.2 мкг
70 мкг
20.7
85.8
Марганец
1.6 мкг
2 мкг
4.7
19.5
Медь
802.5 мкг
1000 мкг
4.8
20.1
Никель
42.2 мкг
200 мкг
1.3
5.3
Рубидий
793.1 мкг
200 мкг
23.9
99.1
Селен
8.5 мкг
55 мкг
0.9
3.9
Фтор
150.8 мкг
4000 мкг
0.2
0.9
Хром
28.3 мкг
50 мкг
3.4
14.1
Цинк
5 мг
12 мг
2.5
10.5
Бор
773.4 мкг
1200 мкг
3.9
16.1
Ванадий
56.3 мкг
20 мкг
17
70.4
Молибден
55.8 мкг
70 мкг
4.8
19.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить соте из кабачков с чесноком и сыром на сковороде
59
0
Комментарии (0)