Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с жареными баклажанами, помидорами и сыром
Ошибка
Салат с жареными баклажанами, помидорами и сыром – это очень ароматный и сочный салат! Все ингредиенты отлично дополняют друг друга и стабилизируют вкус. Таким салатом вы насытитесь и почувствуете прилив сил, ведь он не только вкусный, но и полезный для организма за счёт большого количества овощей и баланса витаминов!
Совет по ингредиентам:
Соус ткемали можете заменить гранатовым соусом, лимонным соком или яблочным уксусом, только в меньшем количестве.
Совет по приготовлению:
После приготовления салата дайте ему постоять минут 10 и пропитаться соком, чтобы он стал ещё вкуснее.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
3
Калорийность
161 ккал
1571 ккал
524 ккал
Белки
1,6 гр.
15,3 гр.
5,1 гр.
Жиры
14,5 гр.
141,4 гр.
47,1 гр.
Углеводы
6,3 гр.
61,0 гр.
20,3 гр.
Вода
73,0 гр.
711,5 гр.
237,2 гр.
Волокна
1,2 гр.
11,7 гр.
3,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 802.8 мкг | 900 мкг | 9.2 | 29.7 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 5.4 | 17.7 |
| Витамин В2 | 1.5 мг | 1.8 мг | 8.7 | 28.4 |
| Витамин В4 | 49.4 мг | 500 мг | 1 | 3.3 |
| Витамин В5 | 2.3 мг | 5 мг | 4.7 | 15.2 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 10.1 | 32.7 |
| Витамин В9 | 124.9 мкг | 400 мкг | 3.2 | 10.4 |
| Витамин В12 | 1.7 мкг | 3 мкг | 5.8 | 18.8 |
| Витамин С | 372.6 мкг | 90 мкг | 42.5 | 138 |
| Витамин D | 0.4 мкг | 10 мкг | 0.4 | 1.3 |
| Витамин E | 40.7 мг | 15 мг | 27.9 | 90.4 |
| Биотин | 0.9 мг | 50 мг | 0.2 | 0.6 |
| Витамин К | 96.9 мкг | 120 мкг | 8.3 | 26.9 |
| Витамин РР | 97.3 мг | 20 мг | 50 | 162.2 |
| Калий | 2022 мг | 2500 мг | 8.3 | 27 |
| Кальций | 688.3 мг | 1000 мг | 7.1 | 22.9 |
| Кремний | 115.4 мг | 30 мг | 39.5 | 128.2 |
| Магний | 214.7 мг | 400 мг | 5.5 | 17.9 |
| Натрий | 2786.2 мг | 1300 мг | 22 | 71.4 |
| Сера | 129.5 мг | 500 мг | 2.7 | 8.6 |
| Фосфор | 615.7 мг | 800 мг | 7.9 | 25.7 |
| Хлор | 875.2 мг | 2300 мг | 3.9 | 12.7 |
| Алюминий | 2481.8 мкг | 30 мкг | 849.3 | 2757.5 |
| Железо | 7 мг | 18 мг | 4 | 12.9 |
| Йод | 15 мкг | 150 мкг | 1 | 3.3 |
| Кобальт | 12.1 мкг | 10 мкг | 12.4 | 40.4 |
| Литий | 307.8 мкг | 70 мкг | 45.1 | 146.6 |
| Марганец | 1.5 мкг | 2 мкг | 7.8 | 25.2 |
| Медь | 743.5 мкг | 1000 мкг | 7.6 | 24.8 |
| Никель | 11.4 мкг | 200 мкг | 0.6 | 1.9 |
| Рубидий | 479.6 мкг | 200 мкг | 24.6 | 79.9 |
| Селен | 17.8 мкг | 55 мкг | 3.3 | 10.8 |
| Фтор | 103.4 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.9 |
| Хром | 10.6 мкг | 50 мкг | 2.2 | 7.1 |
| Цинк | 5.5 мг | 12 мг | 4.7 | 15.3 |
| Бор | 821.4 мкг | 1200 мкг | 7 | 22.8 |
| Ванадий | 13 мкг | 20 мкг | 6.7 | 21.7 |
| Молибден | 46.3 мкг | 70 мкг | 6.8 | 22 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам