Пшеничная каша в мультиварке-скороварке
Простая и сытная идея для вашего домашнего гарнира – пшеничная каша, приготовленная в мультиварке-скороварке. Продукт дополнит мясные или другие блюда. Подавайте на обед и ужин.
17655
22
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
362 ккал 672 ккал 168 ккал
Белки
9,4 гр. 17,5 гр. 4,4 гр.
Жиры
12,7 гр. 23,7 гр. 5,9 гр.
Углеводы
51,8 гр. 96,4 гр. 24,1 гр.
Вода
12,6 гр. 23,5 гр. 5,9 гр.
Волокна
7,7 гр. 14,3 гр. 3,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 46,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
135 мкг
900 мкг
8.1
3.8
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
21.6
10.1
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
14.5
6.8
Витамин В4
34.7 мг
500 мг
3.7
1.7
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
14.8
6.9
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
15.8
7.3
Витамин В9
117 мкг
400 мкг
15.7
7.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
2.1
1
Витамин E
2.3 мг
15 мг
8.1
3.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
3.6 мкг
120 мкг
1.6
0.8
Витамин РР
7.4 мг
20 мг
19.9
9.3
Калий
593 мг
2500 мг
12.8
5.9
Кальций
85.6 мг
1000 мг
4.6
2.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
184.3 мг
400 мг
24.8
11.5
Натрий
1943 мг
1300 мг
80.4
37.4
Сера
179.4 мг
500 мг
19.3
9
Фосфор
581.3 мг
800 мг
39.1
18.2
Хлор
2984.5 мг
2300 мг
69.8
32.4
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.3 мг
18 мг
15.8
7.3
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0.8 мкг
10 мкг
4
1.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.8 мкг
2 мкг
129.4
60.2
Медь
702.4 мкг
1000 мкг
37.8
17.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
106.1 мкг
55 мкг
103.7
48.2
Фтор
1.1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
4.1 мг
12 мг
18.2
8.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
5.5 мкг
70 мкг
4.2
2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пшеничная каша в мультиварке-скороварке
22
0
Комментарии (0)