Пшеничная каша в микроволновке
Пшеничная каша – это вид пищи для ленивых. Готовить ее не составляет никакого труда. Тем более, сейчас с огромным разнообразием кухонной техники, это можно сделать даже с помощью микроволновки.
11416
181
2
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
371 ккал 672 ккал 168 ккал
Белки
9,7 гр. 17,5 гр. 4,4 гр.
Жиры
13,1 гр. 23,7 гр. 5,9 гр.
Углеводы
53,3 гр. 96,4 гр. 24,1 гр.
Вода
13,0 гр. 23,5 гр. 5,9 гр.
Волокна
7,9 гр. 14,3 гр. 3,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 45,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
135 мкг
900 мкг
8.3
3.8
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
22.2
10.1
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
14.9
6.8
Витамин В4
34.7 мг
500 мг
3.8
1.7
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
15.2
6.9
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
16.2
7.3
Витамин В9
117 мкг
400 мкг
16.2
7.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
2.2
1
Витамин E
2.3 мг
15 мг
8.3
3.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
3.6 мкг
120 мкг
1.7
0.8
Витамин РР
7.4 мг
20 мг
20.5
9.3
Калий
592.5 мг
2500 мг
13.1
5.9
Кальций
67.2 мг
1000 мг
3.7
1.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
183.2 мг
400 мг
25.3
11.4
Натрий
7.5 мг
1300 мг
0.3
0.1
Сера
170.4 мг
500 мг
18.8
8.5
Фосфор
577.5 мг
800 мг
39.9
18
Хлор
0 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.1 мг
18 мг
15.8
7.1
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.8 мкг
2 мкг
132.6
60
Медь
688.8 мкг
1000 мкг
38.1
17.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
106.1 мкг
55 мкг
106.5
48.2
Фтор
1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
4 мг
12 мг
18.6
8.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0 мкг
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить пшеничная каша в микроволновке
181
2
Комментарии (0)